На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Антикризисный Тренинг» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Антикризисный Тренинг
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
28 июля 2021
🔍 Загляните за кулисы "Антикризисный Тренинг" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Антикризисный Тренинг" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Анастасия Чембарисова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Перед вами краткое руководство по психологической помощи. Оно может понадобиться вам, если вы попали в трудную жизненную ситуацию: банкротство, тяжелый развод, насилие, серьезная проблема со здоровьем и т. д. И если теперь вам очень плохо эмоционально, мысли разбегаются, сложно продумать подходящие действия, но вы хотите найти решение и готовы действовать — эта маленькая книжка поможет вам сделать шаги в нужном направлении.
📚 Читайте "Антикризисный Тренинг" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Антикризисный Тренинг", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
В этом случае нужно отвести себя к психиатру или неврологу.
Сходить к психиатру не значит признать себя безнадёжным «психом». Да и психиатр отличается от маньяка в засаде тем, что ему нет никакого интереса вас «вылавливать» и «залечивать». Так что психиатр вполне может пожелать вам удачи и отправить на все четыре стороны. Но посетить его нужно: когда вы находитесь в длительной стрессовой ситуации, не спите и не едите, у вас начинают происходить изменения привычного нейрохимического баланса в нервной системе.
Тут будет реклама 1
Это корректируется медикаментами. Это не навсегда и не вызывает зависимости, главное быть в сотрудничестве с врачом. И да, вас не ставят на учёт.
Каждый день нужно использовать свои физические ресурсы.
Сейчас этим и займемся
ТЕЛЕСНЫЕ/ФИЗИЧЕСКИЕ РЕСУРСЫ:ПОДРОБНЕЕ О СНЕ
(ЕСЛИ У ВАС «БЕССОННИЦА»)
Немного теории:
В стрессовых ситуациях нарушения сна – не редкость.
Для начала вспомним, что спать вы уже умеете, ведь когда-то вы засыпали без проблем. Каким тогда был порядок действий? Наверное, примерно таким: отложили все дела, умылись, разделись, выключили свет, легли, уснули.
Тут будет реклама 2
Как это было у вас? Распишите.
___________________________________________________________________
___________________________________________________________________
Когда вы перестаёте спать (и называете это «бессонницей»), порядок действий становится другим. Одни начинают допоздна смотреть сериалы или слушать музыку, другие ложатся – и пропадают в соцсетях или доделывают какие-то онлайн дела, третьи – ворочаются, накручивая невесёлые мысли, встают и идут пить чай – «а что, всё равно же не усну!» Есть и те люди, которые просто идут пить: пытаются использовать алкоголь как снотворное, но эта идея не даёт нужного результата (лучше ромашковый чай или молоко с мёдом).
Тут будет реклама 3
Все эти действия вам, конечно же, тоже могут быть нужны – но нужны для того, чтобы здесь-и-сейчас снизить тревогу. А ко сну они не имеют никакого отношения!
Получается, люди оказывают себе медвежью услугу: немного успокаиваются в ущерб сну сегодня, чтобы завтра ещё больше нуждаться в покое и отдыхе.
Тут будет реклама 4
Что же делать со сном?
Для начала посмотрите ещё раз на тот порядок действий, с которым вы успешно спали. Верните этот порядок в свою жизнь настолько, насколько это возможно.
А что делать с накручиванием неприятных мыслей?
Есть 2 доступных способа
Справляемся с «накручиванием» мыслей:
Способ 1.
Мнения
О книге «Антикризисный Тренинг» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
