На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Антикризисный Тренинг» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Антикризисный Тренинг
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
28 июля 2021
🔍 Загляните за кулисы "Антикризисный Тренинг" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Антикризисный Тренинг" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Анастасия Чембарисова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Перед вами краткое руководство по психологической помощи. Оно может понадобиться вам, если вы попали в трудную жизненную ситуацию: банкротство, тяжелый развод, насилие, серьезная проблема со здоровьем и т. д. И если теперь вам очень плохо эмоционально, мысли разбегаются, сложно продумать подходящие действия, но вы хотите найти решение и готовы действовать — эта маленькая книжка поможет вам сделать шаги в нужном направлении.
📚 Читайте "Антикризисный Тренинг" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Антикризисный Тренинг", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
План Антикризисного Тренинга
Блок «Ресурсы»
Цель: выяснить, что и кто может помогать вам морально/ материально, физически/духовно, на что вы можете и должны опираться, чтобы остаться в здравом уме и способными к действию.
* Телесные/физические ресурсы
* Социальные ресурсы
* Психологические ресурсы
Если ресурсы на нуле, то действовать (и, тем более, действовать успешно) – крайне трудно. Поэтому мы начинаем именно с этого блока!
Блок «Решение»
Цель: обеспечить ясное понимание того, что и как вам нужно делать, чтобы преодолеть вашу тяжелую жизненную ситуацию
* Постановка цели
* Выбор способа достижения цели
* План действий и самоподдержка
* Повышаем вероятность достижения цели
* Отдых и завершение.
Тут будет реклама 1
Успехов
Всё потихоньку решаемо, шаг за шагом.
Блок «Ресурсы»
Вам понадобится: 1) тетрадь или листы бумаги, 2) ручка, 3) возможность находиться в относительно безопасном месте хотя бы 10 минут в день.
Время на весь блок: 2 -3 дня в спокойном темпе
План/ приблизительное время выполнения:
День 1: 1) Телесные/физические ресурсы (10—15 минут) + подробнее о сне (10—15 минут, если у вас «бессонница»)
– Социальные ресурсы (10—15 минут)
День 2—3: 3) Психологические ресурсы (55 минут – 1 час 25 минут)
Будем читать, иногда писать и время от времени разговаривать сами с собой :)
ТЕЛЕСНЫЕ/ФИЗИЧЕСКИЕ РЕСУРСЫ
(ТО, ЧТО ОБЕСПЕЧИВАЕТ ЭНЕРГИЕЙ)
Немного теории:
Физическое состояние тесно связано с нашими мыслями и эмоциями.
Тут будет реклама 2
Тут будет реклама 3
Это даже отражается в поговорках вроде «от страха душа ушла в пятки», «глаза бы мои этого не видели», «горе согнуло плечи» и т. д.
Без минимальной заботы о собственном теле вы быстро останетесь без сил. Поэтому в тяжелой жизненной ситуации вы обязаны достаточно спать и есть.
Если вы лишаете себя даже мелких удовольствий и спокойных моментов, то вы истощаетесь эмоционально, повышается риск депрессии – ведь тогда ей нечего противопоставить.
Тут будет реклама 4
Тело – один из источников удовольствия через ощущения. И оно всегда с вами. Поэтому даже если вы делаете минимальную зарядку, сосредоточенно чистите зубы, потягиваетесь после сна, пританцовываете, когда моете посуду… – это маленький вклад в собственное благополучие.
И может оказаться, что вы уже «на грани», что вам тяжело, вы давно уже не спали, не ели, не обращали внимания на свои ощущения, не двигались в своё удовольствие.
Мнения
О книге «Антикризисный Тренинг» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
