На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь
0 баллов
0 мнений
4 чтения
Автор
Дата выхода
12 февраля 2022
🔍 Загляните за кулисы "СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Алёна Пузанова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ – это комплексный подход к повышению качества жизни в разных сферах: здоровье, отношения, уровень энергии и мотивация, саморазвитие.
Переедание и сидячий образ жизни приводят не только к лишнему весу и болезням, но и снижают выработку основных нейромедиаторов счастья. В течение всей истории человек стремился создать для себя комфортные безопасные условия, но оказавшись в сытом и интересном 21 веке, столкнулся с новыми неожиданными проблемами – депрессией, выгоранием, зависимостями и хроническими болезнями.
К счастью, есть много способов, которые могут помочь изменить ситуацию к лучшему. Для этого нам необходимо научиться понимать свое тело и мозг, и начать говорить на их языке – языке привычек, намерений и контекста. Осознанность – не просто модное слово. Это умение управлять своими мыслями, желаниями и, как результат, действиями. И это не так сложно, как может показаться.
Автор этой книги – дипломированный коуч, сертифицированный диетолог-нутрициолог, ведущая популярного канала о саморазвитии и здоровом образе жизни на YouTube, она создала успешный марафон осознанного похудения СЧАСТЬЕ ЕСТЬ, который уже прошли тысячи желающих изменить свою жизнь к лучшему и уже получили прекрасные результаты. Книга, которую Вы держите в руках, родилась как результат нескольких лет успешной работы в сфере изменения привычек и повышения качества жизни.
Мы все знаем, что для здоровья нам нужно правильно питаться и быть активными, но лишь единицам это удается. Благодаря рекомендациям из этой книги, Вы сможете получать удовольствие от заботы о себе, справиться с сопротивлением перед изменениями, стать более дисциплинированным и научитесь быть жизнерадостными без сладостей, гаджетов и других поглотителей счастья.
Вам не придется сидеть в позе лотоса, наблюдая, как растет береза, терпеть голод и страдать от изнурительных тренировок. Счастье – есть, и оно внутри каждого из нас, а не в зависимостях, слабостях и ограничениях.
Пришло время научиться быть счастливыми, здоровыми, стройными и свободными – таким, какими нас задумала Природа.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
📚 Читайте "СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Наши настройки рассчитаны на то, чтобы выжить, вырастить потомство, и как только физические силы начнут покидать – либо стать обедом хищника, либо помереть от голода и невозможности добыть пищу. Но человек нашел способ не только выжить, но и изменить мир вокруг себя. Осталось еще изменить свое мышление так, чтобы лучше соответствовать новым условиям. И консерватизм во всех его формах – это отличная тактика для жизни 10 000 назад, а сейчас – баг.
Исследования показали, что примерно за 10 лет человек достигает максимума развития в определенной деятельности.
Тут будет реклама 1
По истечению этого срока для дальнейшего благополучия стоит либо сменить сферу деятельности, либо место работы. Когда дальнейший прогресс невозможен, это приводит к падению мотивации и общему ухудшению психоэмоционального состояния и ментального здоровья.
Подсказка-упражнение:
Подумайте о нескольких примерах людей, которые более 20 лет занимаются одним и тем же и ничего не меняют в своей жизни. Вы заметите, что им реально не хватает динамики.
Тут будет реклама 2
Рекомендация: проанализируйте свою жизнь и найдите в ней самые консервативные аспекты, например место работы, место жительства, хобби, окружение. Подумайте, как это можно освежить? Возможно, какие-то курсы повышения квалификации помогут карьерному росту? Также есть смысл рассмотреть переезд или как минимум смену декора и обязательно – перестановку мебели!
Старайтесь регулярно что-то менять в жизни.
Мой пример – во время написания этой книги, чтобы «проветрить» нейронные связи, активировать творческое мышление, я начала учиться играть на пианино по полчаса ежедневно, чем обеспечила себе постоянное вдохновение, хорошее настроение и способ переключиться, когда необходимо.
Тут будет реклама 3
Итак, нам необходимы перемены. Исключение – только партнерские отношения. Мы нуждаемся в длительных прочных отношениях, чтобы чувствовать себя счастливыми. К тому же многие исследования среди долгожителей показали, что жизнь с одним партнером повышает шансы на здоровую старость и большую продолжительность жизни, но об осознанных отношениях мы поговорим отдельно.
Тут будет реклама 4
Чувства, эмоции и нейронные связи
Еще один фактор, влияющий на нейропластичность и формирование воспоминаний привычек – это эмоции. Если в детстве вас закармливали тортом, приговаривая ласковым голосом, то неудивительно, что теперь вы любите сладкое. Но пару месяцев нового поведения и работы с мышлением, и вы сможете наслаждаться зеленым салатом.
Мнения
О книге «СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
