На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь
0 баллов
0 мнений
4 чтения
Автор
Дата выхода
12 февраля 2022
🔍 Загляните за кулисы "СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Алёна Пузанова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
СЧАСТЬЕ ЕСТЬ – это комплексный подход к повышению качества жизни в разных сферах: здоровье, отношения, уровень энергии и мотивация, саморазвитие.
Переедание и сидячий образ жизни приводят не только к лишнему весу и болезням, но и снижают выработку основных нейромедиаторов счастья. В течение всей истории человек стремился создать для себя комфортные безопасные условия, но оказавшись в сытом и интересном 21 веке, столкнулся с новыми неожиданными проблемами – депрессией, выгоранием, зависимостями и хроническими болезнями.
К счастью, есть много способов, которые могут помочь изменить ситуацию к лучшему. Для этого нам необходимо научиться понимать свое тело и мозг, и начать говорить на их языке – языке привычек, намерений и контекста. Осознанность – не просто модное слово. Это умение управлять своими мыслями, желаниями и, как результат, действиями. И это не так сложно, как может показаться.
Автор этой книги – дипломированный коуч, сертифицированный диетолог-нутрициолог, ведущая популярного канала о саморазвитии и здоровом образе жизни на YouTube, она создала успешный марафон осознанного похудения СЧАСТЬЕ ЕСТЬ, который уже прошли тысячи желающих изменить свою жизнь к лучшему и уже получили прекрасные результаты. Книга, которую Вы держите в руках, родилась как результат нескольких лет успешной работы в сфере изменения привычек и повышения качества жизни.
Мы все знаем, что для здоровья нам нужно правильно питаться и быть активными, но лишь единицам это удается. Благодаря рекомендациям из этой книги, Вы сможете получать удовольствие от заботы о себе, справиться с сопротивлением перед изменениями, стать более дисциплинированным и научитесь быть жизнерадостными без сладостей, гаджетов и других поглотителей счастья.
Вам не придется сидеть в позе лотоса, наблюдая, как растет береза, терпеть голод и страдать от изнурительных тренировок. Счастье – есть, и оно внутри каждого из нас, а не в зависимостях, слабостях и ограничениях.
Пришло время научиться быть счастливыми, здоровыми, стройными и свободными – таким, какими нас задумала Природа.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет.
📚 Читайте "СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Мозг не выбирает, чему он будет учиться, он воспринимает любой получаемый опыт и адаптируется для выживания в том окружении, куда помещен. Его единственная задача – обеспечить выживание. Но с помощью осознанности вы можете определенным образом «подтасовать факты» и переучить этот сложный и прекрасный орган.
И самое интересное, что мозг очень любит учиться, так что похудение с таким подходом не принесет страданий! Активируя нейропластичность и поддерживая позитивное отношение внутри себя, вы будете чувствовать себя счастливее с каждым днем.
Тут будет реклама 1
Для этого процесса особенно важны три фактора: изменение контекста, наличие нового опыта и психоэмоциональное состояние. Но нам не понадобится переезжать, менять работу или другие значимые сферы жизни, мы будем работать с тем, что есть и развиваться в рамках существующего контекста.
Рекомендация: пробуя новое, не думайте о старом. Помните, это просто небольшая игра, ок?
Осознанность
Это понятие растиражировалось и стало очень модным, и я не претендую на истинность в последней инстанции.
Тут будет реклама 2
Но если очень упростить, то осознанность – это умение управлять своим мышлением, наблюдать за своими мыслями, выбирать свои реакции на происходящее и не позволять своему вниманию переключаться помимо вашей Воли. Есть вполне серьезная причина, почему это слово сейчас на слуху. Дело в том, что мы живем в эру контента. На нас валится огромное количество ненужной информации, видео, звуков, новостей, рекламы, идет настоящая война за наше внимание.Тут будет реклама 3
И глобально потребители проигрывают в этой войне, ведь часы, проведенные перед экраном, – это время жизни, которые мы не использовали для себя. И я не призываю вас полностью оградить себя от просмотра сериалов и YouTube, просто не позволяйте этой дудочке гипнотизировать вас. Мы поговорим позже о разумных ограничениях, а сейчас вернемся к самой сути.
Осознанность – это способность управлять своими мыслями, это определенная тренированность мозга. Ее можно и нужно развивать каждый день несложными практиками.
Тут будет реклама 4
Невозможно просто подумать «я больше не люблю колбасу» и разлюбить ее в тот же миг. Но возможно при помощи управления своими мыслями перестать на какое-то время даже думать о колбасе, научиться любить себя и свое здоровье, и через несколько недель любовь к колбасе останется лишь воспоминанием, лишенным эмоциональной окраски. Говорю это как человек, который когда-то весил 90 кг и курил по пачке сигарет в день.
Мнения
О книге «СЧАСТЬЕ ЕСТЬ! Как развить осознанность и изменить жизнь» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
