На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Мне больше не страшно. Как жить без страха, паники и фобий» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Серьезное чтение, Современная проза, Современная русская литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Мне больше не страшно. Как жить без страха, паники и фобий
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
02 октября 2018
🔍 Загляните за кулисы "Мне больше не страшно. Как жить без страха, паники и фобий" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Мне больше не страшно. Как жить без страха, паники и фобий" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Юлия Колесниченко) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Когда-то я узнала, что такое панические атаки, фобии, невроз и прочие неприятности. После 6 лет психотерапии я открыла собственный центр психологии. И очень хочу помочь тем, кто еще не знает, что выход есть.
📚 Читайте "Мне больше не страшно. Как жить без страха, паники и фобий" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Мне больше не страшно. Как жить без страха, паники и фобий", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Поэтому теперь я хочу поделиться своим опытом – одновременно и тяжёлым и радостным, опытом избавления от всех вышеописанных проблем с помощью психотерапии.
Почему возникают страх, тревога, паника?
Первое, что нужно понять – всеми наши внутренними органами и их слаженной работой управляет центральная нервная система. Управление происходит через вегетативную нервную систему, которая имеет два ответвления: симпатическое и парасимпатическое. Первое отвечает за напряжение, второе – за расслабление.
Тут будет реклама 1
Многие реакции вегетативной нервной системы не подчинены сознательной части психики. В норме происходит чередование напряжения и расслабления: устали, понервничали – напряглись; отдохнули душой и телом – расслабились. Когда это чередование нарушается в силу тех или иных причин – возникает сбой.
Состояние тревоги, паники, страха – это состояние организма, получившего сигнал опасности, и готового либо спасаться бегством, либо сражаться за свою жизнь. Если вы долгое время живете в состоянии тревоги и опасности, может наступить момент, когда нервная система «обалдевает» и перестаёт различать настоящие и мнимые угрозы.
Тут будет реклама 2
То есть, сигналы об опасности поступают постоянно, не давая нервной системе времени на передышку, расслабление, релаксацию. Непрерывное пребывание в состоянии напряжения может быть опасным для жизни, но расслабиться нервная система уже не может, и её перенапряжение выливается в паническую атаку. До какого-то момента у психики хватает компенсаторных сил, чтобы как-то справляться, но если перенапряжение слишком длительно и велико, любой психотравмирующий фактор может оказаться последней каплей.Тут будет реклама 3
Паническая атака – своего рода защитная реакция нервной системы. Когда любое внешнее воздействие только увеличивает напряжение, нервная система требует полного исключения любых воздействий. Человек становится не в силах встать с постели, подсознательно боясь всего, что может потревожить перенапряжённую нервную систему.
Что делать,
если у вас тревожное расстройство?
Для начала убедиться в диагнозе.
Тут будет реклама 4
Диагноз должен поставить врач (психотерапевт, психолог, или психиатр), а не вы сами посредством поиска схожих симптомов в интернете. Пройдите обследования, получите заключения соматических врачей, убедитесь, что все показатели в норме. Если при этом вас всё равно беспокоят боли неустановленного характера, страхи, нарушения сна, отправляйтесь к специалисту по психике.
Мнения
О книге «Мне больше не страшно. Как жить без страха, паники и фобий» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
