На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Серьезное чтение, Современная проза, Современная русская литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
22 января 2020
🔍 Загляните за кулисы "СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Акмарал Амангельдиевна Бармамбекова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Перед вами книга не только о похудении, но и о важности принятия себя. Автор делится личным опытом и предлагает конкретный план действий на 10 дней. Здесь вы найдете практические советы, простые и понятные рецепты и много другой полезной информации на каждый день. Честные вопросы, предложенные автором, помогут справиться с психологическими моментами и внутренними переживаниями, мешающими похудеть. Благодаря программе вы сможете поменять пищевые привычки и изменить свое отношение к себе.
📚 Читайте "СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Сначала появляется мысль, питание не является автоматическим, не зависимым от нас процессом.
Очень часто у стройнеющих возникают разного рода мысли:
– Я не могу удержаться и отказаться от еды.
– Я не хочу себя останавливать.
– Я не обязан держать диету.
– Я не хочу обижать кого-либо своим отказом, особенно в гостях.
Представьте себе, что у вас в голове вместо мозга две большие мышцы, назовем их ментальными. Первая мышца помогает сопротивляться этим провокационным мыслям. Вторая – которая заставляет вас уступать и сдаваться.
Тут будет реклама 1
При появлении таких вредительских мыслей всегда думайте над тем, какую мышцу вы сейчас тренируете и накачиваете. Наблюдение за своими мыслями – это первый шаг в стройность. Как правило, у вас в голове есть некий образ самого себя – я толстая, некрасивая, неуверенная, «жирная корова», как сказала одна моя клиентка о себе. И начиная свой путь в стройность, главное отследить этот образ себя в своей голове, важно его прям увидеть. Ведь именно он формирует эти провокационные мысли и будет постоянно нашептывать вам в течение всего пути, заставляя вас срываться.Тут будет реклама 2
С чем вы столкнетесь, так это с провокациями, о которых вам непременно нужно знать.
Провоцирующие факторы:
• Физические – вкус, вид, запах пищи.
• Биологические – голод или сильное непреодолимое желание что-то съесть.
• Ментальные – мысли о еде, чтение описаний пищи, мысленные образы того, как вы едите, просмотр видео о еде.
• Эмоциональные – отрицательные эмоции (страхи, гнев, печаль, скука, разочарование), от которых хочется избавиться.
Тут будет реклама 3
Приятные эмоции и ощущения во время приема пищи также являются провокациями, например, вы думаете, что, пока продолжаете есть, ваши приятные ощущения не исчезнут. Но поверьте: через некоторое время после приема пищи все то отрицательное эмоциональное состояние, которые вы пытались заглушить при помощи еды, вернется, и даже с удвоенной силой, потому что присоединится еще и чувство вины, если вы при этом переели.Тут будет реклама 4
• Социальные факторы:
– родственники, уговаривающие вас бросить диету. Часто мужья говорят такую фразу: «Я тебя и такую люблю»;
Создаем окружающую обстановку
• Удалите все продукты, которые у вас лично вызывают особый соблазн. Что-то спрятать, что-то выкинуть. По принципу «с глаз долой».
• На передний план выставить продукты, которые есть разрешено. По принципу «под руку».
• Замените столовые приборы на более маленькие размеры.
Мнения
О книге «СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
