На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Серьезное чтение, Современная проза, Современная русская литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
22 января 2020
🔍 Загляните за кулисы "СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Акмарал Амангельдиевна Бармамбекова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Перед вами книга не только о похудении, но и о важности принятия себя. Автор делится личным опытом и предлагает конкретный план действий на 10 дней. Здесь вы найдете практические советы, простые и понятные рецепты и много другой полезной информации на каждый день. Честные вопросы, предложенные автором, помогут справиться с психологическими моментами и внутренними переживаниями, мешающими похудеть. Благодаря программе вы сможете поменять пищевые привычки и изменить свое отношение к себе.
📚 Читайте "СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Небольшая порция еды на десертной тарелке визуально будет выглядеть как полноценная порция.
• Подготовьте домочадцев, чтобы и они соблюдали определенные правила. Не провоцировали, а помогали вам. Например, если им хочется съесть еду, не входящую в ваш пищевой план, пусть это сделают, когда вы не рядом.
• Попросите коллег, чтобы соблазнительные продукты они ставили вне поля вашего зрения, особенно печеньки, конфеты к чаю.
• Нет необходимости всем объяснять, что вы собрались сбросить вес. Можете сказать, что вам это нужно для здоровья и прописал врач.
Тут будет реклама 1
• Замените печенье, конфеты на мед (2 чайные ложки в день), лимон, курагу (5 штук в день).
А теперь поговорим о тех правилах, которые помогут вам изменить свое пищевое поведение.
Правила пищевого поведения
1. Едим только сидя, для того чтобы наше сознание фиксировало все, что мы съели. Перекусывая стоя, мы тем самым уменьшаем свою порцию, прежде чем донесем еду и сядем за стол. Следовательно, важно видеть полную порцию пищи во время ее приема перед собой на столе, чтобы зрительно быть удовлетворенным.
Тут будет реклама 2
2. Чтобы не забывать об этом, можно поставить напоминалку в телефоне «Ешь только сидя и медленно». А еще можно взять канцелярский стикер, пишем на нем большими буквами «Сядь» и наклеиваем на холодильник или на то место, куда обычно вы упираетесь взглядом во время приема пищи.
3. Едим медленно и внимательно. Когда мы едим медленно, у нашего мозга есть время, чтобы зафиксировать, что мы уже сыты. Ученые выяснили, что на это нашему мозгу необходимо 20 минут.
Тут будет реклама 3
Вот именно поэтому нужно есть медленно, иначе наш мозг не успеет понять, сыты вы или нет, если съели еду за 3 минуты. Если вы каждый раз фиксируете свое внимание и испытываете удовлетворение, что ваш рот наполняется, то после того, как вы закончите трапезничать, вы почувствуете большое удовлетворение. Через 20 минут, как правило, вы уже не захотите съесть так много.
4. Планируем меню. Этот навык вам понадобится после прочтения данной книги, когда вы пойдете в самостоятельное плавание.
Тут будет реклама 4
В принципе в рационе каждой хозяйки есть около 20 блюд, которые она просто чередует каждую неделю. Чтобы изменить свое пищевое поведение, вам просто необходимо свое новое меню, состоящее также из 20 блюд, которое приведет вас к стройности и поможет удерживать ваш новый вес. Меню на 10 дней у вас уже будет благодаря этой книге.
Конец ознакомительного фрагмента.
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Мнения
О книге «СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
