На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Серьезное чтение, Современная проза, Современная русская литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
22 января 2020
🔍 Загляните за кулисы "СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Акмарал Амангельдиевна Бармамбекова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Перед вами книга не только о похудении, но и о важности принятия себя. Автор делится личным опытом и предлагает конкретный план действий на 10 дней. Здесь вы найдете практические советы, простые и понятные рецепты и много другой полезной информации на каждый день. Честные вопросы, предложенные автором, помогут справиться с психологическими моментами и внутренними переживаниями, мешающими похудеть. Благодаря программе вы сможете поменять пищевые привычки и изменить свое отношение к себе.
📚 Читайте "СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Готовые рецепты, никакого утомительного подсчета калорий, это я уже сделала за вас. Ваша задача – приготовить и съесть! А также все 10 дней будет работа над собой, своими мыслями, поведением и чувствами!
Начнем с мотивации
Для начала необходимо задать себе вопрос. А для чего я хочу похудеть? Не почему, а именно для чего?
Когда клиенты отвечают на вопрос почему, то, как правило, говорят, что хотят иметь стройное тело – это будут наши явные потребности. Вопрос же, для чего вам стройное тело, уводит в более глубокие размышления – в наши скрытые потребности.
Тут будет реклама 1
И выясняется, что стройное тело им нужно, чтобы, например, не стесняясь на пляже, раздеться и побегать в догонялки по берегу с ребенком. Как метафору можно взять айсберг. Итак, когда мы смотрим на айсберг, видим только его верхушку – это и есть наши явные потребности, находящиеся на поверхности, но мы не видим, каков айсберг под водой. Это и будут наши скрытые потребности быть стройным. И важно о них знать и их удовлетворять.
Необходимо выявлять не только явные потребности, но и скрытые, для того чтобы мотивация была более сильной, а ее удовлетворение приносило больший эффект и лучший результат.
Тут будет реклама 2
Часто клиенты говорят: «Я все понимаю, что надо худеть, но мне лень». Ну так вот, лени как таковой не бывает, вы просто еще не нашли свою мотивацию. Так, чтобы щелкнуло в голове, как открытие (инсайт), чтобы будоражило вас, как случилось когда-то со мной.
Полезный совет!
Найдите 5 минут своего времени, возьмите ручку и подумайте над вопросом: для чего мне нужно постройнеть.
Тут будет реклама 3
Запишите свои искренние и честные мысли в таблицу.
После того, как напишете свою мотивацию, вам необходимо будет измерить:
свой вес _____ кг, рост _____ см, объем талии _____ см и объем живота ______ см.
Потом подсчитайте свой индекс массы тела (ИМТ) и сверьте с табличкой.
ИМТ: вес в кг разделить на (рост в метрах, возведенный в квадрат) ____________
В норме ваш вес должен стремиться к ИМТ, равному 25 единиц.
Тут будет реклама 4
Например: рост 1 м 57 см. Возводим в квадрат: 1,57 * 1,57= 2,4. Теперь вес (52 кг) делим на 2,4. Получаем ИМТ = 21,6 Ед.
Меню на первый день
А теперь перейдем к теме еды. Ниже вы найдете меню на первый день и совсем несложные рецепты. Для начала вам необходимо будет:
• посмотреть список продуктов, которые необходимо заранее купить. Список продуктов на следующий день вам необходимо просмотреть в следующей главе.
Мнения
О книге «СТОП, ВЕС! Худеем наверняка за 10 дней!» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
