Все о снах. Сонник

А перед выходом из альфа-ритма ещё раз напомните себе, что вы с помощью техники управления сновидением сможете увидеть то, что пожелаете.

Альфа-ритм, альфа-состояние, альфа-уровень – это одно и то же, называемое разными словосочетаниями. Те, кто знаком с медитированием, скорее всего, знают, о чём речь, потому что наиболее простой способ вхождения в альфа-ритм – это медитация.

А теперь подробнее. Каждое состояние человека, каждая эмоция имеет свой ритм: состояние покоя, возбуждение или, например, злость, смех и т.

 д. Так вот, альфа-состояние (медитация, расслабление) имеет ритм около 10 циклов в секунду, другими словами – это частота волн мозговой активности.

Наибольшую амплитуду альфа-ритм имеет в состоянии спокойного бодрствования, особенно при закрытых глазах в затемнённом помещении. Блокируется или ослабляется при повышении внимания (в особенности зрительного) или мыслительной активности.

Состоянию активного бодрствования соответствуют более активные ритмы, их называют бета-ритмы.

Сознательно понижая частоту волн активности мозга, человек приобретает способность хорошо концентрироваться, что повышает эффективность мыслительного процесса.

Войти в альфа-ритм и при этом не уснуть, под силу любому человеку. Некоторые люди, успешно практикующие техники управления сном, иногда используют альфа-уровень вместо сна, когда нет возможности поспать. Грубо говоря, несколько минут нахождения в альфа-состоянии равносильно нескольким часам полноценного сна, после которого чувствуешь себя отдохнувшим.

И всё же, за сказочной возможностью техник управления сном прячутся несколько реальных «но». Есть люди, которых пугает эта возможность (скорее всего тех, кто никогда не пробовал использовать техники сновидений). Почему? Одни считают, что в результате постоянного использования техник сновидений может возникнуть психологическая зависимость от этого состояния. Другие полагают, что осознанные сновидения вредны для здоровья, потому как мешают полноценному сну.

Сознание во время сна должно отдыхать, а при использовании техник управления сном ему приходится работать.

В этих предположениях есть своя доля правды, получается, что человек вмешивается в естественный ход вещей. Так что, думайте сами, решайте сами – управлять или не управлять.

Для тренировки входа в альфа-ритм существует пять основных способов. Вы можете выбрать тот, который вам будет по душе.

1. Сядьте в удобную позу, но следите, чтобы спина была прямой.