На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Самогипноз. Тренинг Александра Антонова» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Серьезное чтение, Современная проза, Современная русская литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Самогипноз. Тренинг Александра Антонова
0 баллов
0 мнений
4 чтения
Автор
Дата выхода
13 июля 2018
🔍 Загляните за кулисы "Самогипноз. Тренинг Александра Антонова" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Самогипноз. Тренинг Александра Антонова" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Александр Антонов) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Самогипноз — один из наиболее эффективных методов работы над собой. В этом руководстве к освоению основных навыков автор предлагает научиться входить в состояние самогипноза и использовать его себе во благо. Рассмотрены вопросы восстановления сил, преодоления страхов, укрепления здоровья, повышения мотивации. Освоение навыков этого тренинга позволит вам достичь и многих других целей. Все зависит от вашего желания и возможностей.
📚 Читайте "Самогипноз. Тренинг Александра Антонова" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Самогипноз. Тренинг Александра Антонова", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Трудность, часто, заключается в том, что таз европейского человека не так хорошо раскрыт. Индийцы с детства сидят на полу, поэтому такое положение им удобно. Если вам комфортно в нем, можете проводить сеансы самогипноза в этой позе.
Садитесь на пол. Упираетесь тазовыми костями о поверхность пола. Ноги подбираете под себя. Руки кладите на колени. Спина вытягивается вверх как нить. Макушка головы тянется вверх без напряжения.
Способы входа в состояние самогипноза
Для вхождения в состояние самогипноза придумано много способов.
Тут будет реклама 1
Я научу вас самым простым и эффективным. Они в одинаковой мере практичны. Ваша задача выбрать подходящую технику. Вы будете использовать ее ближайшую неделю.
Способ 1. Опускание руки.
Поднимите одну из рук, сгибая в локте, на 10—20 сантиметров от опоры (бедра или подлокотника). Удерживайте ее в таком положении. Вслед за этим начинайте внушать себе мысленно: «Рука опускается вниз… Я погружаюсь все глубже… И глубже в состояние самогипноза». Главное специально не помогать руке опускаться.
Тут будет реклама 2
Она должна начать опускаться «сама», бессознательно. Когда рука начнет опускаться, вы начнете погружаться в состояние самогипноза.
Часто рука опускается в ритм дыхания. Как только рука коснется опоры, вы будете в состоянии самогипноза. Возможно не очень глубоком, первое время. Но, после 3—4 повторений упражнения, состояние будет более выраженным. В среднем этот способ занимает от 5 до 10 минут.
Способ 2. Фиксация внимания.
Еще один из классических способов погружения в состояние самогипноза.
Тут будет реклама 3
Его часто используют даже на сеансах гипноза гипнотерапевты.
Выберите любой внешний объект: свечу, точка диаметром 5—10 сантиметров на листе бумаги, стеклянный шарик или что-то еще. Мы разберем вариант со свечой, с другими предметами работать так же.
Поставьте свечу на уровне глаз. Смотрите только на пламя. Как оно ровно горит. Представьте свое внимание в виде луча. Он сконцентрирован только на свече. Если внимание отвлеклось, спокойно, без напряжения верните его к свече.
Тут будет реклама 4
Скоро вы почувствуете легкую расслабленность. После вам захочется закрыть глаза.
Спокойно прикройте глаза. Сосредоточьте внимание на дыхании. Просто прислушивайтесь к тому как вы дышите, чувствуйте движение грудной клетки. Расслабление станет более глубоким. Следом с каждым выдохом произносите мысленно внушения: «Раз… Два… Три… Четыре… Пять… Расслабляюсь… Погружаюсь… Глубже». Каждую цифру счета повторяете 7—9 раз.
Мнения
О книге «Самогипноз. Тренинг Александра Антонова» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Самогипноз. Тренинг Александра Антонова» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Александр Антонов! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
