На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Самогипноз. Тренинг Александра Антонова» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Серьезное чтение, Современная проза, Современная русская литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Самогипноз. Тренинг Александра Антонова
0 баллов
0 мнений
4 чтения
Автор
Дата выхода
13 июля 2018
🔍 Загляните за кулисы "Самогипноз. Тренинг Александра Антонова" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Самогипноз. Тренинг Александра Антонова" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Александр Антонов) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Самогипноз — один из наиболее эффективных методов работы над собой. В этом руководстве к освоению основных навыков автор предлагает научиться входить в состояние самогипноза и использовать его себе во благо. Рассмотрены вопросы восстановления сил, преодоления страхов, укрепления здоровья, повышения мотивации. Освоение навыков этого тренинга позволит вам достичь и многих других целей. Все зависит от вашего желания и возможностей.
📚 Читайте "Самогипноз. Тренинг Александра Антонова" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Самогипноз. Тренинг Александра Антонова", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Слова «погружаюсь… расслабляюсь… глубже» повторяем друг за другом 7—9 раз. То есть, выдох – погружаюсь, выдох – расслабляюсь, выдох – глубже и так по кругу.
В результате вы почувствуете состояние расслабления. Появится ощущение тяжести и некоторого оцепенения. Вы достигли состояния самогипноза. Со временем вы сможете погружаться еще глубже.
Способ 3. Растворение в темноте.
Этот способ погружения как и предыдущие эффективен, но менее известен, даже в среде профессионалов.
Займите свое положение и закройте глаза.
Тут будет реклама 1
Пусть ваше внимание некоторое время бродит свободно. Пусть мысли сменяют друг друга и уходят.
Через некоторое время вы почувствуете легкое расслабление. Затем вниманием пробегитесь по телу и расслабьте все напряженные мышцы, насколько можете. Заметьте, что с расслаблением мышц, тело стало более тяжелым. Приятно тяжелым. Усильте это ощущение приятной тяжести.
Теперь следите за дыханием, не меняйте его, просто наблюдайте. Через некоторое время почувствуйте биение сердца. Просто пассивно наблюдайте как постепенно ритм сердца слегка замедлится.
Тут будет реклама 2
Сфокусируйтесь на темном пространстве перед вашими закрытыми глазами. Почувствуйте, как темнота обнимает ваше тело со всех сторон. Вы в самом центре темного пространства. Постепенно ощутите, что тело падает в теплую и бездонную темноту. Осознайте себя маленькой крупицей огромного темного пространства. Парите в нем некоторое время.
Произнесите на каждом выдохе: «Глубокое расслабление… глубоко… погрузился (лась) …в самогипноз».
Тут будет реклама 3
Повторите 7—9 раз по кругу.
Этот способ основан на том, что растворение в темноте связано с полным физическим и интеллектуальным расслаблением. Таким способом сознание расслабляется и открывает дорогу в ваше бессознательное.
Подсказка.
Для ускорения процесса входа в состояние самогипноза используйте ключ. Это может быть любое слово, образ или действие, которое вы воспроизводите углубившись в самогипноз. Главное, ключ должен быть всегда одинаковым. С каждым разом воспроизводите его после погружения.
Тут будет реклама 4
Со временем будет достаточно использовать этот ключ, чтобы оказаться в состоянии самогипноза.
Переходим к практике.
В этом занятии наша задача научиться погружаться в состояние самогипноза. Со временем вы сможете проводить целиком сеансы самостоятельно. А пока мы разберем алгоритм ближайших тренировок. Я ниже опишу вариант тренировки и текст для самовнушения. На первых порах мы будем преследовать цель отдохнуть, восстановить силы.
Мнения
О книге «Самогипноз. Тренинг Александра Антонова» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Самогипноз. Тренинг Александра Антонова» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Александр Антонов! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
