На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — История, Документальная литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Дата выхода
10 октября 2022
🔍 Загляните за кулисы "Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Александр Алексеевич Майборода) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Книга раскрывает методики тренировок по каратэ людей старшего возраста, их психофизиологические особенности, профилактические и лечебные упражнения для опорно-двигательного аппарата. Так же в книге затронута тема философии в карате, так и в боевых искусствах в целом.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
📚 Читайте "Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Количество повторений зависит от веса отягощений и Вашей физической подготовленности.
Раздел 2. Дельтовидная мышца
Функция
Передняя часть: сгибание плеча и вращение его внутрь. Средняя часть: отведение плеча. Задняя часть: разгибание и вращение наружу.
Прикрепление
Передняя часть: латеральная треть ключицы. Средняя часть: акромион. Задняя часть: ость лопатки. Дельтовидная бугристость плечевой кости.
Болевые ощущения
Передние и средние волокна: боль в передней и средней части мышцы, ослабленное отведение повёрнутой руки наружу.
Тут будет реклама 1
Задние волокна: боль в задней и средней части мышцы, слабое отведение руки, повёрнутой внутрь.
Причинные факторы
Непосредственная травма, вызванная ударом или избыточными нагрузками.
Поражаемая система органов
Передние волокна: дыхательная система. Задние волокна: пищеварительная система.
Упражнения на растяжение
Упражнение 1
Передние волокна: встаньте перед дверным проёмом и плотно приложите предплечья по обе стороны с внешней стороны проёма.
Тут будет реклама 2
Ладони должны располагаться на уровне уха. Прогните тело вперёд так, чтобы плечи отвелись назад.
Упражнение 2
Задние волокна: Приведите выпрямленную пострадавшую руку к груди на уровне плеча, ладонью другой руки, помогайте, нажимая на локоть с внешней стороны.
Укрепляющие упражнения
Исходное положение при выполнении – стоя. Руки опущены вдоль тела.
Упражнение 1
Поднимите поражённую руку с выпрямленным локтем перед собой до уровня плеча, зафиксируйте в этом положении 2 секунды и опустите вниз.
Тут будет реклама 3
Упражнение выполните 10 раз. Можно использовать небольшой груз.
Упражнение 2
Отведите поражённую руку с выпрямленным локтем в сторону до уровня плеча и зафиксируйте в этом положении 2 секунды. Опустите руку вниз. Повторите упражнение 10 раз. Можно использовать груз.
Раздел 3. Широчайшая мышца спины
Функция
Разгибает плечо (отводит руку назад), приводит руку к туловищу и поворачивает её внутрь.
Прикрепление
Широчайшая мышца спины, смыкаясь с большой круглой мышцей, прикрепляется к гребню малого бугра плечевой кости.
Тут будет реклама 4
Остистые отростки нижних грудных Т-6 – Т-12 и все поясничные L-1 – L-5 позвонков. Подвздошный гребень и срединный крестцовый гребень. Рёбра: 9, 10,11, 12. Нижний угол лопатки.
Болевые ощущения
Боль локализуется в нижнем углу лопатки и прилежащей срединной области спины с возможным распространением в заднюю часть плеча и вниз по медиальной поверхности руки, через предплечье до 4-го и 5-го пальцев.
Мнения
О книге «Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Александр Алексеевич Майборода! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
