На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — История, Документальная литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Дата выхода
10 октября 2022
🔍 Загляните за кулисы "Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Александр Алексеевич Майборода) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Книга раскрывает методики тренировок по каратэ людей старшего возраста, их психофизиологические особенности, профилактические и лечебные упражнения для опорно-двигательного аппарата. Так же в книге затронута тема философии в карате, так и в боевых искусствах в целом.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
📚 Читайте "Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Причиной может быть чрезмерная нагрузка при тренировке грудных мышц: разведение прямых рук с гантелями в стороны лёжа на гимнастической скамейке.
Поражаемая система органов
Дыхательная система.
Упражнения на растяжение
Встаньте в дверной проём и плотно прижмите предплечья по обе стороны дверного косяка, ладони должны располагаться на уровне уха. Прогните тело вперёд настолько сильно, чтобы лопатки подтянулись к позвоночнику. Старайтесь тело держать прямо, голову не наклонять вниз Упражнение повторить 5-10 раз.
Тут будет реклама 1
Глава 3. Мышцы верхних конечностей
Раздел 1. Большая грудная мышца
Функция
Приведение плеча и вращение его внутрь. Ключичная порция: Сгибание руки, как при попытке прикоснуться к противоположному уху.
Прикрепление
Гребень большого бугра плечевой кости.
Болевые ощущения
Передняя сторона плеча кпереди от дельтовидной мышцы. Передняя часть грудной клетки и молочная железа. Боль может распространяться по локтевой стороне предплечья. Иногда болевые ощущения могут имитировать приступ стенокардии.
Тут будет реклама 2
Причинные факторы
Нагрузочный стресс при поднятии груза перед собой. Длительное сведение плеч, длительная тревожность. Отражённые боли при инфаркте миокарда.
Поражаемая система органов
Дыхательная и сердечнососудистая системы.
Упражнения для растяжения
Станьте перед дверным проёмом и плотно приложите предплечья, по обе стороны на внешней части дверного косяка на уровне груди. Прогните тело вперёд так, чтобы развернулись плечи.
Упражнение 1
Для растяжения верхних волокон большой грудной мышцы, ладони разместите примерно на уровне уха.
Тут будет реклама 3
Упражнение повторить 5-10 раз.
Упражнение 2
Для растяжения средних волокон большой грудной мышцы, локти поместите на уровне плеч. Упражнение повторите 5-10 раз.
Упражнение 3
Для растяжения нижних волокон большой грудной мышцы, полностью выпрямите руки вверх над головой. Упражнение можно выполнять на турнике, который по высоте находится на уровне выпрямленных вверх рук.
Тут будет реклама 4
Упражнение можно выполнять лёжа на гимнастической скамейке. Руки отвести назад с отягощением примерно 5-10 кг. Постараться расслабить грудные мышцы так, чтобы они растянулись.
Укрепляющее упражнение
Лёжа на спине, отведите руки в стороны и положите их на пол с ладонями, направленными вверх. Медленно скрестите прямые руки на груди, зафиксируйте это положение на 2 секунды и вновь, верните руки в исходное положение. Можно использовать лёгкие отягощения.
Мнения
О книге «Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Методология тренировок по Каратэ и образа жизни тех, кому за сорок. 2 часть» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Александр Алексеевич Майборода! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
