На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Я ♥ МАК» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Я ♥ МАК
0 баллов
0 мнений
9 чтений
Автор
Дата выхода
28 мая 2020
🔍 Загляните за кулисы "Я ♥ МАК" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Я ♥ МАК" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Сергей Федоров) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
В данном методическом пособии представлена коллекция уникальных авторских техник, направленных на улучшение, гармонизацию и укрепление различных типов отношений. Упражнения разработаны на основе работы с метафорическими ассоциативными картами (МАК). Пособие будет интересно практическим психологам, психотерапевтам, коучам, бизнес-тренерам, ведущим психологических трансформационных игр, специалистам по работе с МАК.
📚 Читайте "Я ♥ МАК" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Я ♥ МАК", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Чем большее количество пунктов вы запишите, тем лучше.
9—Проанализируйте полученные ответы (советы, рекомендации)
10—Ответьте на вопросы:
«Что из предложенного вы можете применить к своей ситуации?»
«Какие советы вам кажутся странными и пугающими?»
«Повлияли ли полученные ответы на ваше представление о проблеме?»
«Почему как вам кажется, вы услышали именно эти напутствия?»
«Рассматривали ли вы подобные варианты решения своего запроса?»
Можете дополнить список своими вопросами!
11—Распределите полученные ответы по степени их актуальности для вас.
Тут будет реклама 1
Желательно начинать «сортировку ответов» с цифры «1». Цифра «1» будет означать, что совет для вас очень актуальный, далее будет идти цифра «2» – менее актуальный и так далее по убывающей.
12— Живите в гармонии со своим внутренним родителем!
По такой же аналогии вы можете выбрать из колоды образ, соответствующий образу мамы и провести технику «Совет мамы»
Техника «Эмоциональный анализ»
Цель: Проанализировать эмоциональный фон отношений.
Тут будет реклама 2
Увидеть пути решения конфликтов. Найти точки соприкосновения.
Инструментарий: Блокнот, ручка, эмоциональная колода МАК.
Для данной техники хорошо подойдет колода «Xperience» Сергея Федорова или колода «Emotions» Константина Довлатова.
Алгоритм работы:
Все карты в технике вытаскиваются вслепую (в закрытую).
В некоторых случаях можно работать в открытую.
1—Четко сформулируйте вопрос (проблему, цель).
2—Перетасуйте колоду.
Тут будет реклама 3
В закрытую вытащите 2 карты и положите слева от себя.
Эти карты показывают – ваши эмоции в отношениях.
3—Возьмите еще две карты и положите справа от себя.
Эти две карты символизируют собой «Эмоции партнера в отношениях»
Партнером может быть супруг или супруга, ребенок, один из родителей, компаньон и т. п.
4—Еще две карты положите по центру.
Это эмоции вашего окружения.
5—Откройте первые 2 карты.
Ответьте на вопросы:
«Как эти эмоции проявляются в моих отношениях?»
«Как они влияют на общий эмоциональный фон?»
«Делают ли они отношения лучше или воздействуют негативно?»
«Осознаю ли я эти эмоции?»
«Что я хотел/а бы изменить?»
«Какими двумя эмоциями я бы заменил данные карты?»
На какие эмоции поменял?
«Что заставляет меня проявлять данные эмоции?»
«Если бы я хотел избавиться (снизить влияние) от этих эмоций, чтобы я предпринял?»
Сделайте необходимые записи в блокнот.
Тут будет реклама 4
Мнения
О книге «Я ♥ МАК» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Я ♥ МАК» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Сергей Федоров! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
