Житейские истории, или Психотерапия как жизнь, а жизнь как психотерапия

Основатель телесно-ориентированной психотерапии Вильгельм Райх говорил, что при стрессе человек находится в зажиме. У него опускаются плечи, портится осанка, исчезает счастливое выражение лица, тускнеет взгляд.

Три стадии переживания стресса

Выделяют три основные стадии реакции организма на стресс:

Стадия тревоги, в этой стадии происходит активизация всех систем организма.

Стадия адаптации, когда мобилизация всех ресурсов приводит к тому, что первоначальные чувства тревоги, страха и агрессии постепенно ослабевают.

Стадия истощения, когда резервные силы организма начинают слабеть. На этой стадии могут начать развиваться соматические заболевания, появляется масса психологических расстройств. При продолжающемся действии можно спровоцировать развитие серьезного заболевания.

Причины, вызывающие стресс, достаточно разнообразны.

Длительный стресс может привести к неприятным последствиям, и самые распространенные из них – депрессия и соматические заболевания.

Самое важное, если вы понимаете, что находитесь в состоянии стресса – вовремя выявить причины, а затем попытаться их устранить.

Наиболее частыми причинами возникновения и развития стрессового состояния считаются проблемы в семье, резкие перемены в жизни. Развод, смерть близкого человека.

Проблемы в общении. Физическое напряжение, сильные эмоции, беспокойство, часто совершенно беспричинное. Или настоящие реальные угрозы.

Профессиональная деятельность, связанная с повышенной ответственностью, или однообразная монотонная деятельность, не приносящая удовлетворения. Неблагополучные отношения в коллективе. Большая нагрузка, отсутствие отдыха, напряженность, вызванная цейтнотом или повышенными рисками.

Неблагоприятные условия окружающей среды, раздражающий и неприятный шум, резкие изменения температуры. Осенью у многих людей наблюдается депрессивное состояние и общее ухудшение самочувствия.

Фобии различного характера, нереализованные потребности, заниженная самооценка, перфекционизм.

Изменения законодательства, увеличение налоговой нагрузки или денежные проблемы, связанные с увеличением платы за различные услуги.

Болезнь нашего времени – информационная перегруженность, когда мы не можем уснуть, не пролистав ленту социальной сети и не перечитав последние новости.