Житейские истории, или Психотерапия как жизнь, а жизнь как психотерапия

Сделайте что-то приятное для себя – почитайте развлекательный журнал, послушайте анекдоты, посмотрите добрую и милую комедию.

Выпейте чашку травяного чая и позвоните подруге.

Послушайте музыку, вспомните любимые стихи.

Досчитайте от 100 в обратном направлении.

Не забывайте похвалить себя и уверить в бесконечной любви к Себе.

Обычные фразы, внушающие уверенность:

– Я умница.

– Я молодец.

– Я смогу с этим справиться.

– Я все делаю правильно.

– Я – баловень судьбы.

Постарайтесь рассмеяться.

Научитесь несложному и полезному самогипнозу – представлять в своем воображении место, где Вам хорошо, где Вы чувствуете себя уверенно, спокойно и радостно – любимое место отдыха, просто пляж и море, место на солнечной полянке в лесу, качели на зеленой лужайке, сосновый лес.

Место можно представлять в деталях, добавлять при этом музыку, шум океана, например.

Учитесь отключать свой мозг от бесконечных мыслей и давать ему отдых.

Выучите несколько несложных приемов массажа и самомассажа.

Раньше нас никогда не учили этому – а зря. Для здоровья наверняка было бы лучше, если бы в школе преподавали азы психологии, а не высшую математику с интегралами и логарифмами.

Если человек не умеет бороться со стрессами, углубляется в свое нервозное состояние, включается психосоматика: уже давно доказано, что язвенная болезнь, астма, бронхит, гипертонические болезни, – всё это обычно следствия перенесенных расстройств.

Что в этом случае обычно делает врач? Прописывает таблетки – попейте, и всё пройдет.

После курса лечения симптомы уходят, а болезни остаются.

Особенно тяжело переживают стресс мнительные люди, склонные к самоанализу.

Однажды к доктору на прием пришла женщина и сказала:

– Вы знаете, я скоро умру.

– А что с вами случилось?

– У меня вегетососудистая дистония, врач сказал, что я от нее умру.

– Правильно, все мы можем умереть от ВСД, потому что она у каждого третьего. И все мы рано или поздно умрем. Не верите? Вот, посмотрите, у меня она тоже есть.

Этой женщине понадобился расслабляющий сеанс гипноза, чтобы губительная мысль о близкой и неминуемой смерти покинула ее голову навсегда.

Неустойчивые люди при стрессе часто обращаются к спиртному, надеясь на быстрое расслабление. Расслабление, действительно, наступает, но ненадолго.