Сборник психологических упражнений на каждый день

УПРАЖНЕНИЯ ОБЪЕДИНЕНЫ В ТЕМАТИЧЕСКИЕ

БЛОКИ:

– Упражнения для тренировки внимательности

– Упражнения для развития наблюдательности

– Упражнения для развития способности

мыслить образно и метафорически

– Упражнения для освоения «языка эмоций»

– Упражнения на развитие находчивости и креативности

– Упражнения на эмпатию

– Упражнения для развития памяти

В каждом блоке несколько упражнений для отработки.

Прочитав книгу, вы можете самостоятельно сформировать свою программу тренировки, взяв по несколько упражнений из каждого блока.

Помните, что важно тренироваться регулярно. Делайте каждый день по 3—4 упражнения.

Действуйте как эмоционально зрелый человек уже сейчас, практикуйте желаемое поведение!

1. Внимательность

«Внимание – это познавательный (психологический) процесс, обеспечивающий избирательность восприятия, запоминания, сохранения, припоминания, переработки, использования человеком информации, а также процесс, обеспечивающий организованность и целенаправленность самой деятельности человека, его общения с людьми»[1 - Немов Р.

ВНИМАНИЕ ДЕЛЯТ НА ВИДЫ

– Природное (дано с рождения, включается автоматически, направлено на биологически важные объекты)

– Социально обусловленное (привлекается к тем объектам и явлениям, интерес к которым приобретается и совершенствуется в процессе жизни; например профессиональное)

– Непроизвольное (оно включается и переключается с объекта на объект автоматически, и воля человека не задействована; например, громкий звук, вспышка света)

– Произвольное (управляется волей, требует усилий для его поддержания; это сознательный акт)

– Непосредственное (привлекается и удерживается самим объектом, на которое направлено)

– Опосредованное (привлекается и удерживается при участии знаков, символов, речи, жестикуляции)

Поскольку внимание – важнейшая познавательная операция, его тренировка позволяет увеличивать скорость обработки информации, анализа, принятия решения.

Развивая внимание, мы развиваем такую черту характера как внимательность. Способность быть внимательным – это умение сосредотачиваться на малейших различиях и нюансах явлений, предметов, людей, рассматривать их пристально, видеть многообразие в том, на что другие смотрят как на явления одного порядка.