Метод медитации в психотерапевтической практике

Только в 1990-х это начало меняться.

В 1993 году Дипак Чопра опубликовал свою книгу «Вневременное тело, вневременной разум», а в 1996 году она была показана на канале Опры, и за один день было продано более 137 000 экземпляров. По мере того как все больше знаменитостей хвалили практику медитации в своей жизни, стало появляться больше книг о том, как и почему нужно медитировать.

В 1990 годах осознанность также росла в своих приложениях. Уильямс, Тисдейл и Сигал (1995) усовершенствовали программу Джона Кабат-Зинна, чтобы ее можно было успешно использовать с людьми, страдающими депрессией и тревогой.

Подход MBCT был клинически одобрен Национальным институтом клинического мастерства в Великобритании и считается «лечением выбора» при депрессии. К 2012 году в мире было доступно более 700 программ, основанных на осознанности, и исходная программа Кабат-Зинн была основной программой, используемой в исследованиях медитации.

Сегодня осознанность и медитация широко распространены в западном обществе, а ресурсы и школы – как онлайн, так и оффлайн – доступны, чтобы помочь человеку найти практику, которая будет работать именно у него. Исследовательские и медицинские сообщества продолжают изучать преимущества медитации, и все больше и больше исследований демонстрируют ее положительное влияние на ряд психических и физических состояний.

Что такое медитация?

Термин «медитация» имеет несколько научных интерпретаций. В одном смысле медитация – состояние глубокой сосредоточенности, когда человек абстрагируется от внешнего мира и фокусируется на внутреннем; это полное погружение в себя, разговоры со своим внутренним Я. Существует точка зрения, что через медитацию человек достигает измененного состояния сознания, это также может быть «четвертым», или пограничным состоянием, в котором человек находится между сном и бодрствованием, характеризующееся пассивностью, но с осознанным восприятием происходящего.

В целом медитация определяется как способ исцеления, приведения внутреннего мира в состояние гармонии и покоя, и познания своего собственного Я. Суммируя все имеющиеся определения, можно сказать, что медитация – это всеобъемлющее понятие для многих умственных или ментальных упражнений, используемых в религиозных и оздоровительных практиках.