Система упражнений для суставов после сна. Виргастика (продолжение)

Упражнения в книге систематизированны по анатомическим зонам воздействия, подробно описаны и проиллюстрированы фотографиями.

Искренне надеемся на то, что система упражнений для суставов после сна послужит всем вам во благо!

Связаться с автором можно по электронной почте:

phylosvet@yandex.ru

КОНЦЕПЦИЯ СИСТЕМЫ

Цель, задачи, инструменты системы

Система упражнений для суставов после сна – система пассивных оздоровительных упражнений Виргастики, направленная на профилактику различных патологий суставов и поддержание их длительного функционального здоровья, как одного из ключевых факторов здоровья опорно-двигательного аппарата и физического здоровья человека в целом, путём систематической подготовки суставов после отдыха и сна к дальнейшей физической активности, и различного рода нагрузкам в течение дня, увеличения подвижности суставов и связок суставов, профилактики преждевременного изнашивания суставов, а также максимально длительного сохранения целостности суставных поверхностей суставов человека.

Основной целью системы упражнений для суставов после сна является достижение длительного стабильного функционального здоровья суставов человека в виргалетии.

Основные задачисистемы упражнений для суставов после сна:

– подготовка суставов после отдыха и сна к дальнейшей физической активности и различного рода нагрузкам в течение дня;

– профилактика преждевременного изнашивания суставов;

– длительное сохранение целостности суставных поверхностей;

– увеличение подвижности суставов и связок суставов;

– обогащение организма кислородом.

Инструменты системы упражнений для суставов после сна:

– система физических упражнений;

– система дыхания;

– организованное ложе для сна.

Общее описание системы

Система физических упражнений для суставов после сна создана для самостоятельных индивидуальных занятий в домашних условиях.

На сегодняшний день система представлена одним общим комплексом из 65 упражнений, который условно разделён на 2 подкомплекса:

– необходимый функциональный минимум упражнений для суставов после сна, состоящий из 23 упражнений и выполняемый на кровати;

– общие профилактические упражнения для суставов после сна, состоящие из 42 упражнений и выполняемые на твёрдой поверхности (на полу с использованием гимнастического коврика, или на кровати, при условии использования организованного ложа для сна).