На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Цигун. Беседы с мадам Ли о здоровье, молодости, красоте. Цигун-упражнения здоровья и долголетия» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Общая история. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Цигун. Беседы с мадам Ли о здоровье, молодости, красоте. Цигун-упражнения здоровья и долголетия
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Жанр
Дата выхода
22 апреля 2020
🔍 Загляните за кулисы "Цигун. Беседы с мадам Ли о здоровье, молодости, красоте. Цигун-упражнения здоровья и долголетия" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Цигун. Беседы с мадам Ли о здоровье, молодости, красоте. Цигун-упражнения здоровья и долголетия" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Людмила Борисовна Белова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Книга поможет сделать шаг к здоровью, молодости и красоте с помощью простых древних упражнений цигун, которые не требуют много времени и усилий, без ограничений по возрасту и заболеваниям. Практический материал состоит из 75 цигун-упражнений. Украсят книгу стихи легендарного поэта эпохи Хань — Цао Чжи, фотографии автора. Изучать цигун можно с любой страницы или главы книги.
📚 Читайте "Цигун. Беседы с мадам Ли о здоровье, молодости, красоте. Цигун-упражнения здоровья и долголетия" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Цигун. Беседы с мадам Ли о здоровье, молодости, красоте. Цигун-упражнения здоровья и долголетия", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Послушаем около 30 секунд свое естественное дыхание: как воздух входит и выходит, понаблюдаем за тем, как дышим, без насильственных вдохов и выдохов, которые могут ослабить сердце.
Польза упражнения
Внимание к дыханию поможет расслабиться, успокоиться, отвлечься от посторонних мыслей, восстановить силы, укрепить вдохи и выдохи, сердце, легкие. После своего первого занятия с китайским мастером я смогла запомнить только это упражнение, так как оно было самым простым. По утрам я шла пешком на работу, дышала свежим весенним воздухом, слушала свое дыхание.
Тут будет реклама 1
Упражнение, несмотря на простоту, очень мне помогло при знакомстве с цигун. Незаметно окрепло дыхание, вдохи и выдохи стали продолжительнее, я легко сосредотачивалась на любой части тела во время занятий, а посторонние мысли покидали голову сразу, как только я начинала слушать дыхание. Предложу еще одно дыхательное упражнение.
«Удаляем мутную и набираем чистую энергию»
За ночь в легких энергия может застаиваться. Поэтому, очистить их, освободиться от застойной и болезнетворной ци полезно по утрам.
Тут будет реклама 2
Легким надо помогать и укреплять их, так как они «командуют вдохами и выдохами», защищают все наши органы, находясь над ними в виде зонта. Воздух, которым дышим и болезни любого органа влияют на здоровье легких. Статистика говорит о том, что по неблагоприятным заболеваниям легкие занимают первое место. Выполнение трех вдохов и выдохов будет достаточным. Представим, что вдыхаем свежую ци через нос, а мутную и болезнетворную выдыхаем с небольшим наклоном через приоткрытый рот.Тут будет реклама 3
Наклон вместе с выдохом поможет выталкиванию болезнетворной ци из легких и тела. Выполняя следующий вдох и выдох – ничего не представляем, чтобы дать время усвоиться свежей энергии, которую вдохнули, а дыханию успокоиться и не сбиваться. Снова вдохнем свежую ци, а выдохнем через приоткрытый рот мутную и болезнетворную.
Польза упражнения
Дыхание важная часть здоровья, наша ежесекундная подпитка через воздух энергией. Это внутренний ритм организма, а ритм в природе – великая сила, он меняет день и ночь, времена года.
Тут будет реклама 4
Не дышим натужно и с задержками. Естественное дыхание укрепит сердце, легкие, диафрагму, печень и почки. Постепенно вдохи и выдохи окрепнут.
6. «Верх опустошен, низ наполнен»
Продолжаем оставаться в удобном положении, спокойными и расслабленными между Небом и Землей. От спокойной и прохладной головы, наполненной энергией неба (упражнения 3 и 4), плавно переходим к низу живота, центру силы.
Мнения
О книге «Цигун. Беседы с мадам Ли о здоровье, молодости, красоте. Цигун-упражнения здоровья и долголетия» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
