Цигун. Беседы с мадам Ли о здоровье, молодости, красоте. Цигун-упражнения здоровья и долголетия

Стоит только попробовать несколько секунд ни о чем не думать, расслабиться, успокоиться, плавно подвигаться в потоке энергии с помощью естественных легких движений природы, как через несколько минут возвращаются хорошее настроение, восстанавливаются силы.

Надеюсь, что скоро вы сами в этом убедитесь, выполняя несложные цигун-упражнения долголетия и красоты из Мавандуйских свитков, которые будем использовать в ежедневных занятиях. Названия упражнений приведены так, как они названы в шелковых свитках, поэтому поставлены в кавычки.

Напомню, что эти упражнения уже были задолго до нашей эры, на них опирается мощная система цигун, наполненная «сиянием древних знаний».

Упражнения из Мавандуйских шелковых свитков

Заниматься цигун можно в любом месте, в любое время, на прогулке, в зале, за рабочим столом: «Не привязываемся ко времени, где угодно, там и занимаемся». Если вокруг вас много людей, тогда поможет мысленный цигун и воображение, чтобы никто не заметил, что вы занимаетесь здоровьем. Цигун-упражнения будем выполнять в основной стойке цигун.

Дорогие читатели, главным тестом того, что вы правильно выполнили все предложенные движения будут: теплые кисти, стопы и низ живота (центр силы).

1. Основная стойка цигун

Древние учили: «Правильное движение энергии в теле зависит от его положения». Поставим стопы на ширину плеч, немного согнем колени, чтобы ноги не были напряжены, спину выпрямим, руки и подбородок опустим.

Слегка поприседаем с вниманием к коленям (попружиним их), чтобы понять насколько удобно и устойчиво стоим в стойке. Такие приседания могут быть самостоятельным упражнением для укрепления всего тела и улучшения кровообращения ног.

Основную стойку цигун можно выполнить как самостоятельное упражнение. В ней полезно постоять несколько секунд.

Польза упражнения

Основная стоика цигун или «стояние столбом» поможет укрепить тело, осанку, позвоночник, улучшить движение энергии и крови в теле.

Люблю статические цигун-позы, в которых полезно постоять около 3 секунд. Использую их во многих упражнениях для укрепления тела, уплотнения и накапливания энергии.

Многие следующие упражнения я буду начинать со слов: «Примем положение основной стойки цигун», но описание ее приводить не буду. Кто забыл, тот может вернуться к этой части главы.

2.