Йога без травм

Плоские кости по строению схожи с губчатыми, но имеют большие размеры. Служат для прикрепления мышц и образования полостей. Это лобная и теменная кости черепа, лопатки, тазовые кости.

Воздухоносные кости – особая группа костей черепа, которые содержат воздушные полости. Такое строение, не нарушая прочности, существенно уменьшает массу кости. К ним относятся некоторые кости черепа – клиновидная, решетчатая, верхняя челюсть.

Сесамовидные кости – небольшие по размерам, находятся в сухожилиях мышц вблизи суставов и нужны для изменения угла прикрепления этих мышц к костям.

Смешанные кости имеют сложную форму. К этой группе относят позвонки, тела которых являются губчатыми костями, а отростки и дуги – плоскими.

Кость состоит преимущественно из костной ткани. Снаружи кость покрыта тонкой оболочкой – надкостницей (периостом), которая богата кровеносными сосудами и нервами, проникающими в кость. Они входят в кость за счет так называемых питательных отверстий.

Прочность костей зависит от состава – минеральных солей и органических веществ. В состав костей взрослого человека входит вода – до 50 %, органические вещества – примерно 28 % и неорганические соединения – 22 %. Органическое вещество на 95 % представлено коллагеном и придает костям эластичность. Остальные 5 % – это белки, жиры и углеводы. Неорганическое вещество придает костям твердость – в основном это соли кальция, фосфора и магния.

По прочности кость не уступает таким металлам как медь и железо. С возрастом количество органических веществ снижается и кости становятся более хрупкими. В йоге мы можем замедлять этот процесс, обеспечивая питание костей и суставов, меняя гормональный фон с помощью физической активности.

Костная ткань состоит из:

• молодых клеток – остеобластов,

• зрелых клеток – остеоцитов,

• клеток, контролирующих количество костной ткани – остеокластов.

Остеобласты со временем становятся остеоцитами, но они никогда не станут остеокластами – это отдельная категория клеток.

Задача остеобластов создавать – синтезировать межклеточное вещество – матрикс, затем они замуровываются в нем и становятся остеоцитами.

Остеоциты – это основа костной ткани, хранение ее базы.

Остеокласты разрушают старую структуру, давая возможность остеобластам создать новую.