На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Йога без травм» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Хобби, досуг, Йога. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Йога без травм
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Жанр
Дата выхода
12 февраля 2021
🔍 Загляните за кулисы "Йога без травм" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Йога без травм" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Анастасия Ковалева) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Вы много слышали о том, что йога полезна для здоровья тела и гармонии ума, но все еще не решились пойти на первое занятие? Вы опасаетесь, что йога только для гибких и можно так закрутиться в «бублик», что потом не раскрутишься? Эта книга переведет вас с уровня «неофит» на уровень «уверенный пользователь» – базовые знания по анатомии дадут возможность не заучивать отстройку асан, а понимать к какой категории они относятся. Вы узнаете, как выполнять техники йоги максимально эффективно и травмобезопасно, уверенно и с удовольствием развиваясь в практике.
Автор – Анастасия Ковалева, биолог, преподаватель хатха-йоги и йогатерапии, инструктор международного Йога Альянса, преподаватель и руководитель факультета коррекции и оздоровления позвоночника в Московском Университете Йоги, сооснователь проекта «Йога и медицина – лучшее для женщин», специалист по Юмейхо-терапии, руководитель студии йоги и здоровья «Prema».
📚 Читайте "Йога без травм" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Йога без травм", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
• Защитная – защищает внутренние органы от механических повреждений.
• Обменная – участвует в минеральном обмене веществ.
• Кроветворная – в костях находится красный костный мозг, в котором происходит кроветворение.
Строение кости как органа
Кости делят по форме, строению и особенностям развития. Выделяют трубчатые (длинные и короткие) и губчатые кости, плоские, воздухоносные, сесамовидные, смешанные.
Трубчатые кости находятся в конечностях и играют роль рычагов при движении. К длинным трубчатым костям относятся кости плеча и предплечья, бедра и голени.
Тут будет реклама 1
К коротким – большинство костей кисти и стопы.
В трубчатых костях различают среднюю часть или тело – диафиз, и два конца – эпифизы. Суставные поверхности эпифизов покрыты гиалиновым хрящом. Он образует гладкую и прочную поверхность.
Участок кости, расположенный на границе между диафизом и эпифизом, называется метафиз. Здесь расположен эпифизарный хрящ, за счет которого кость растет в длину. В 18-25 лет рост прекращается, хрящи окостеневают и эпифизы полностью срастаются с диафизом.
Тут будет реклама 2
На костях есть бугорки и гребни, которые служат местом прикрепления мышц и называются апофизами. Также кости имеют отверстия и борозды для прохождения сосудов и нервов.
В трубчатой кости содержится костномозговая полость, заполненная желтым костным мозгом – это скопление жировой ткани. В ячейках губчатого вещества залегает красный костный мозг, в котором происходит кроветворение – выработка новых клеточных элементов крови.
Тут будет реклама 3
В чрезвычайных ситуациях (при угрозе жизни) желтый костный мозг может становиться красным, чтобы восстановить объем крови.
Губчатые кости состоят преимущественно из губчатого вещества, окруженного тонким слоем компактного вещества. Перекладины губчатого вещества расположены таким образом, чтобы выдерживать большие нагрузки. Типичные губчатые кости – это грудина, кости запястья, предплюсны, тела позвонков.
В йоге мы можем воздействовать на процесс кроветворения пранаямами – задержками дыхания.
Тут будет реклама 4
Во время задержек дыхания количество углекислого газа увеличивается, и почки в ответ на тканевую гипоксию и ишемию начинают активно вырабатывать гормон эритропоэтин, который, в свою очередь, стимулирует рост и созревание красных кровяных клеток в костном мозге и ведет к увеличению выхода эритроцитов в кровь. Масса костного мозга составляет 2,5 кг. На протяжении средней жизни человека костный мозг способен выработать до 650 кг эритроцитов.
Мнения
О книге «Йога без травм» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Йога без травм» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Анастасия Ковалева! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
