На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Сексуальное здоровье человека» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Хобби, досуг, Прикладная литература. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Сексуальное здоровье человека
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
31 января 2016
🔍 Загляните за кулисы "Сексуальное здоровье человека" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Сексуальное здоровье человека" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Артем Патрикеев) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Долго жить — это хорошо, а долго сохранять свою сексуальную состоятельность — еще лучше! В книге вы найдете много упражнений, различных техник и рецептов, помогающих сохранять сексуальную молодость человека как можно дольше.
📚 Читайте "Сексуальное здоровье человека" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Сексуальное здоровье человека", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Они очень просты для исполнения, поэтому проводить их можно совершенно спокойно в домашних условиях.
Перво-наперво Кегель советовал своим пациенткам почувствовать эти самые интимные, как он называл «потайные» мышцы. Проще всего это сделать, прервав на середине процесс мочеиспускания: прерывая процесс, приходится задействовать именно эти нужные нам мышцы.
Стоит обратить внимание на то, что Кегель работал только со входной мышцей влагалища, с внутренними мышцами он практически не работал. Вот упражнения, которые предлагались для развития интимных мышц (их можно выполнять единым комплексом, а можно и по отдельности).
Тут будет реклама 1
Упражнение под названием «Перерыв»
Исходное положение – лежа на спине.
Необходимо согнуть колени под углом в 30 градусов. Стопы при этом стоят на полу. Теперь попробуйте сжать входные мышцы влагалища как можно сильнее, как будто вы пытаетесь задержать мочеиспускание. Подержите это напряженное состояние 6—8 секунд. Затем расслабьтесь и передохните в течение 1—15 сек.
Тут будет реклама 2
Потом повторите это упражнение еще раз.
Упражнение под названием «Лифт»
Для этого упражнения одинаково хорошо подходит как исходное положение лежа на спине, так и сидя.
Ваша задача состоит в том, чтобы попеременно сжимать мышцы сфинктера и мышц влагалища. При этом вы как бы поднимаетесь на этаж, а затем снова опускаетесь.
Как выглядит это упражнение:
Делаете выдох – задерживаете дыхание, затем сжимаете мышцы, далее делаете вдох, но не расслабляя мышц, а затем уже расслабляетесь.
Тут будет реклама 3
Так и выполняйте эту последовательность, то сжимая мышцы влагалища, то мышцы сфинктера.
Упражнение сравнительно непростое, но довольно забавное (по ощущениям), зато оно развивает навыки, которые могут пригодиться во время родов, в процессе потуг.
Упражнение под названием «Сокращение»
Все очень просто. Исходное положение при выполнении этого упражнения непринципиально. Вам необходимо быстро напрячь интимные мышцы, а затем так же быстро их расслабить. После проделать то же самое с мышцами сфинктера.
Тут будет реклама 4
Упражнение под названием «Тяни-толкай»
Здесь исходное положение тоже не так важно.
Вам необходимо представить, будто вы что-то хотите вытолкнуть из себя, напрягая при этом мышцы влагалища. Начинайте с десяти медленных сжатий, постепенно доводя их число до 30.
Выполнять вышеперечисленные упражнения желательно каждый день, и общее число тренировочных движений, произведенных за день, должно доходить до 150.
Мнения
О книге «Сексуальное здоровье человека» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Сексуальное здоровье человека» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Артем Патрикеев! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
