На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Как укреплять здоровье и пробуждать душу? Комплексная система оздоровления и духовного развития» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Эзотерика, Эзотерика / оккультизм. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Как укреплять здоровье и пробуждать душу? Комплексная система оздоровления и духовного развития
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
12 января 2019
🔍 Загляните за кулисы "Как укреплять здоровье и пробуждать душу? Комплексная система оздоровления и духовного развития" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Как укреплять здоровье и пробуждать душу? Комплексная система оздоровления и духовного развития" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Евгений Дергунов) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
О здоровье и здоровом образе жизни издано тысячи книг. Особенность и отличие настоящей книги заключается в самом широком комплексном и системном изложении материала. В ней последовательно рассматриваются вопросы и даются ответы по здоровью физическому, биологическому, энергетическому, психическому, духовному.
📚 Читайте "Как укреплять здоровье и пробуждать душу? Комплексная система оздоровления и духовного развития" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Как укреплять здоровье и пробуждать душу? Комплексная система оздоровления и духовного развития", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Начнем с упражнения для головы. Это простые вращения головы сперва по часовой стрелке, потом – против часовой стрелки. Делается сперва небольшое число вращений, потом доводится до 100—200 вращений. Делаются вращения стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены вниз, все тело – расслаблено.
Далее – упражнение для рук и плеч. Руки вытягиваются вверх и делаются одновременные вращения руками в одну и другую сторону. Сперва делается небольшое количество вращений в спокойном темпе, потом количество вращений и темп увеличивается до достижения состояния определенной усталости.
Тут будет реклама 1
Упражнение для рук и всего туловища. Руки вытягиваются вверх, а затем делаются самые широкие вращения туловища вместе с руками в одну и другую сторону. Ноги вместе с тазом остаются неподвижными.
Упражнение для таза и ног. Ноги остаются на ширине плеч, руки опущены. Производятся максимально широкие вращения тазом в одну и другую сторону. Потом к вращению таза подключается вращение согнутых в коленях ног.
Упражнение для ног.
Тут будет реклама 2
Делаются попеременные махи левой, а потом правой ноги до упора вперед, потом – влево и вправо, потом – назад. Голова, шея и туловище должны сохранять прямое вертикальное состояние.
Эти описанные пять упражнений – предварительные и разминочные для всех частей тела. Потом идут силовые упражнения, по возможности с утяжелениями в виде гантелей для рук или обычных тяжелых ботинок для ног.
Самое простое силовое упражнение для рук с гантелями – поднимание гантелей или других тяжестей вверх.
Тут будет реклама 3
В случае отсутствия тяжелых предметов – выполняются статистические жимы руками на стенку или с помощью давления руками по бокам на собственный таз. Поднимание гантелей и статистические жимы делаются до состояния значительной усталости.
Следующее силовое упражнение, которое заставляет работать руки, плечи, мышцы живота – отжимание от стола, стула, пола. Следует делать несколько серий из максимально возможного для вас количества отжиманий.
Силовое упражнение для ног – приседание и вставание.
Тут будет реклама 4
Самый лучший вариант, когда после приседания следует выпрыгивание вертикально вверх.
Силовое упражнение для мышц живота. Из положения лежа на спине производится поднимание выпрямленных вперед ног. Поднимание и опускание осуществляется в замедленном режиме, чтобы чувствовалось напряжение всех мышц живота.
Следующее силовое упражнение, которое одновременно развивает гибкость спины и позвонков. В системе «хатха-йога» это поза под названием «согнутый лук».
Мнения
О книге «Как укреплять здоровье и пробуждать душу? Комплексная система оздоровления и духовного развития» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Как укреплять здоровье и пробуждать душу? Комплексная система оздоровления и духовного развития» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Евгений Дергунов! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
