Победить гипертонию! Сердце, тебе не хочется покоя…

Дело в том, что сердце ординарного человека начинает давать сбои и перестает справляться с нагрузкой, если оздоровительный бег превращается в погоню за результатом.

Сердце больного гипертонией человека при солидных оборотах (пульс 170—180 ударов в минуту) не успевает совершать полноценные по амплитуде движения. Это неминуемо приводит к резкому сокращению объема выбрасываемой крови в сосуды во время его сокращения. А мышцы все сильнее требуют кислорода и пищи!

Что же получается, что при повышенной активности сердце начинает поддерживать деятельность жизненно важных органов, а о себе забывает.

Исходя из всего вышесказанного, многие кардиологи советуют любителям бега не перегружать свое сердце. Сегодняшние врачи полагают, что для профилактики инфаркта достаточно: подниматься и спускаться по лестнице пешком, а не пользоваться лифтом; пройти в среднем темпе пару остановок пешком, а не садиться в автобус; вообще ходить пешком в день 20—30 минут.

А тем, кому позволяют состояние и условия, от быстрой ходьбы можно переходить к бегу, но медленному и непродолжительному. Вам нужно здоровье, а не спортивные рекорды!

Успех сопутствует тому, кто сам активно занимается своим здоровьем при поддержке и наблюдении врачей. То есть быть или не быть во многом зависит от нас самих.

Ходьба лучше бега

Понятное дело, что бег требует не только большей самоотдачи, усилий, но и, конечно же, здоровья и сил.

Легкая прогулка на свежем воздухе не только проясняет мысли и помогает избавиться от тревожности, но и позволяет вам набраться сил для работы и отдыха, предотвратить поражение коронарных сосудов сердца, поддерживать вашу работоспособность на должном уровне. А самое главное, предотвратить и лечить повышенное артериальное давление.

Не стоит слишком увлекаться длительностью ходьбы, час ходьбы в парке, а не вдоль автострады, достаточно, чтобы улучшить вашу физическую форму.

Можно ходить одному или с другом (подругой). Это не принципиально, хотя последнее явно предпочтительно, ибо в хорошей компании лучше гуляется, в смысле на улице, а не за столом.

При ходьбе нужно не забывать об осанке, правильная походка – более эффективна и полезна для мышц.