На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Оздоровительная гимнастика ушу. Древние системы знаний и практических навыков» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Оздоровительная гимнастика ушу. Древние системы знаний и практических навыков
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
09 октября 2019
🔍 Загляните за кулисы "Оздоровительная гимнастика ушу. Древние системы знаний и практических навыков" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Оздоровительная гимнастика ушу. Древние системы знаний и практических навыков" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Сергей Чугунов) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Родина ушу — Китай. Это сейчас считается, что все, что сделано в Китае — недостойно уважения, низкокачественное, одним словом, ширпотреб в худшем понимании этого слова. Но вспомните такие изобретения, как бумага, порох, фарфор или стекло. Можно бесконечно долго перечислять открытия китайских мудрецов, и в книге вы можете познакомиться с ушу, но не как с боевым искусством, а с комплексом физических упражнений для укрепления здоровья.
📚 Читайте "Оздоровительная гимнастика ушу. Древние системы знаний и практических навыков" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Оздоровительная гимнастика ушу. Древние системы знаний и практических навыков", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
На счет 2 – вернитесь в исходное положение.
Упражнение №10
Исходное положение: ноги врозь.
Выполняем махи правой и левой ногой вперед, руки перед собой разведены в стороны.
Упражнения лёжа
«Если вы в своей квартире, лягте на пол, три-четыре» – пел когда-то Владимир Высоцкий, но даже если вы дома, ложиться на голый пол не надо, постелите на него поролоновый коврик. Но не забывайте, что вы легли не для того, чтобы вздремнуть или расслабиться. Вы легли, чтобы взбодриться и отряхнуть остатки сна.
Тут будет реклама 1
Все упражнения выполнять по семь раз. Закончить бегом, ходьбой и дыхательными упражнениями.
Упражнение №1
Исходное положение: лежа на спине. Руки в стороны ладонями вниз.
1. Поднятую прямую ногу опускайте то вправо, то влево.
2. То же обеими ногами одновременно.
3. В заключении, делаем круги обеими ногами.
Упражнение №2
Исходное положение: лежа на животе. Ладонями опереться о пол.
1. Выпрямляя руки, прогнитесь, подняв голову и корпус.
2.
Тут будет реклама 2
Сомкните руки сзади в «замке». Прогнитесь, не отрывая ног от пола.
3. То же, но руки за головой.
Упражнение №3
Исходное положение: лежа на спине.
1. Согните ноги, выпрямите под углом 45 градусов, опустите.
2. Поднимите прямые ноги, согните и вернитесь в исходное положение.
3. Поднимая прямые ноги, постарайтесь коснуться ногами пола за головой.
Упражнение №4
Исходное положение: лежа на боку. Левая рука создает опору перед грудью, правая за спиной.
1. Выполняйте круговые движения прямой правой ногой.
Тут будет реклама 3
2. Поднимите прямые ноги.
3. Положите руки за голову, приподнимите корпус.
Упражнение №5
Исходное положение: лежа на спине. Руки за головой.
1. Подтянув стопы по полу, поднимите таз – «мост» на лопатках.
2. Ладонями оперитесь о пол. «Мост» с опорой на руки, стопы и голову.
3. То же, выпрямив руки с опорой только на ноги и руки.
Упражнение №6
Исходное положение: лежа на животе.
1. Попеременно поднимайте прямые ноги.
Тут будет реклама 4
2. Взявшись руками за лодыжки, прогнитесь.
3. Опустите руки вдоль тела ладонями вниз. Опираясь руками, поднимите прямые ноги.
Упражнение №7
Исходное положение: лежа на спине.
1. Перейдите в положение «сидя» без помощи рук.
2. Ноги разведите пошире, руки должны лежать на затылке.
4. Перейти в положение «сидя», сделайте наклон к полу.
5. То же, но прямые руки за головой.
6. Перейдите в положение «сидя» с наклоном к ноге.
Мнения
О книге «Оздоровительная гимнастика ушу. Древние системы знаний и практических навыков» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Оздоровительная гимнастика ушу. Древние системы знаний и практических навыков» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Сергей Чугунов! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
