Самомассаж в культуре здоровья семьи. Учебно-практическое пособие

Как известно, рекомендуемые приёмы процедуры повышают не только эффект оздоровления, но и важны, прежде всего, для снятия последствий социального стресса на психосоматические особенности человека и его семьи. Исследованиями современной медицины доказано, что от 50% до 80% заболеваний носят психосоматический характер, то есть прямо или косвенно вызваны эмоциональным стрессом и эмоциональным дисбалансом. Поступление необходимых для обменных процессов кислорода и питания во время процедуры самомассажа помогают мышцам, нервам, суставам и сухожилиям снять общее напряжение и получить качественное расслабление и оздоровление всего организма.

Знания и навыки гигиенического самомассажа, получаемые в блоке дополнительного образования в рамках проекта-программы «Экология здоровья семьи», позволяют мотивировать слушателей для формирования культуры здоровья в семье, способствующего здоровью будущего поколения. Важно, что комплексный подход профессорско-преподавательского состава при проведении учебного процесса с привлечением специалистов различного профиля: врачей, биологов, психологов, диетологов и других специалистов повышает эффективность процесса обучения.

История оздоровительного массажа, началась именно с самомассажа. В старинные, и не очень добрые времена, люди заметили, что если вечером, после длительного перехода, помять мышцы на ногах, то до утра ноги лучше отдохнут. Если произошёл ушиб, то тоже лучше растереть место ушиба, тогда оно будет меньше болеть.

Природа, в каждом организме, заложила колоссальную энергию и возможность самовосстановления. Использование отдельных приемов гигиенического самомассажа, которые можно проводить, даже в постели, проснувшись утром способствует включению механизмов самовосстановления органов и систем Эффективность такой процедуры повышается при выполнении её с упражнениями утренней гигиенической гимнастики (УГГ).

При необходимости, комплекс можно выполнять 3—5 раз в течение дня в удобном для себя исходном положении (и. п.) лёжа, сидя, стоя. Прежде чем начать процедуру нужно хорошо растереть ладони, до появления теплоты в них. Чтобы лучше чувствовать оздоровительную силу самомассажа рекомендуют закрыть глаза.