Стройная и здоровая без напряга по методу здравого смысла. Акцент на выдох

Я придерживаюсь такого принципа: «Отдаю предпочтение тем продуктам, которые дадут мне энергию на день и будут поддерживать мое здоровье в будущем».

И это намного проще: придерживаться здорового питания каждый день, чем прыгать с диеты на диету.

Вначале вам придется набраться терпения. Многие начинают все новую и новую диету, потому что не получают быстрого результата.

А телу трудно сразу перестроиться. Ему требуется время, чтобы отреагировать на изменение питания. Обычно хватает года или около того.

Ваше старание избавиться от пары килограммов в ближайший месяц принесет вам мало пользы. Зато, изменение всего своего рациона, с учетом потребностей организма- приведет к новым здоровым привычкам.

МЕЛОЧЕЙ НЕ БЫВАЕТ. ВСЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЕ

Как принимать правильные решения?

Это сложно. Но можно наблюдать за поведением энергичных успешных долгожителей. Перенимать их привычки. Ведь они могут помочь продлить вам и вашим близким жизнь и сохранить здоровье.

Все наши поступки, даже самые незначительные, имеют накопительный эффект.

Жизнь – это вообще игра на удачу.

И в наше время к вам вслед за набором веса подползает триада болезней: давление, гипертония и диабет. А ведь их можно предотвратить!

Или вы думаете, что это вас не коснется? Что это у других проблемы появляются от лишних кило, а у вас только колени болят, да иногда в груди покалывает? Можно и потерпеть.

При этом, на примерах из жизни, мы видим, что при соблюдении определенных несложных правил, люди доживают до 90—100 лет. И не просто доживают, а живут полноценной жизнью.

Моей маме 88. Она нам с сестрой служит примером жизнелюбия и стойкости.

А папа пристрастился к выпивке и ушел из жизни в 63года.

Такие примеры доказывают, что продолжительность жизни зависит только от ваших привычек. То есть дело не в том, сколько прожили ваши родители, а в том, как живете вы.

И если кто-то из вашей семьи умер от рака или инфаркта, у вас все равно есть шанс избежать подобной участи.

Да и полнота не передается по наследству. Даже при предрасположенности к излишнему весу можно быть стройной.

Я сама – живое доказательство этого. Образ жизни, который я веду – позволяет контролировать вес и держать его в норме.

В книге я пишу, как раз о том, что точно поможет вам повысить свои шансы на долгую счастливую жизнь в легком весе.