Люби. Живи. Сияй

– прогулка 20 мин на улице без цели

– уборка

– общение с близкими и подругами (для женщины это особенно важно)

– шоппинг / или его отсутствие

– время наедине с собой / время в компании

– индивидуально те вещи, мероприятия, которые зажигают твою душу и доставляют дикий восторг.

– та деятельность, которая подходит лично тебе с точки зрения астрологии, астропсихологии, Human Design, гипнотерапии.

Напоминаю, что данный блокнот-практикум нацелен лишь на то, чтобы дать направление, расширить кругозор.

Коротко рассмотрим все пункты по восполнению энергии.

– Правильные мысли. Мысль, рожденная в создании, становится привычкой, которая влечет за собой определенные действий и привлекает ситуации и людей. Как положительные так и отрицательные. Поэтому твоя задача как можно дольше и чаще концентрироваться на положительных аспектах своей жизни.

– Спокойное дыхание – спокойный разум и не только.

– Когда мы делаем то, что доставляет нам удовольствие, мы избавляемся от депрессии, навязчивых мыслей, наполняем организм «гормоном счастья», который способствует в том числе укреплению иммунитета.

– В режим дня можно включить также и спорт, и хобби, и прогулки. Но в данном случае, мы говорим о пользе режима дня, потому что если день у нас хотя бы на 70% распланирован, нам легче стать продуктивным, не ругать себя за то, что бездарно проводим время, мы чувствуем удовлетворенность не только от нашей жизни, но в буквальном смысле от каждой нашей прожитой минуты.

– Сон необходим для восстановления организма (всех органов), психики, нервов. Важно не количество часов сна, а его качество. Существует даже график сна по часам, где вы можете отследить, в какое время стоит ложиться, чтобы полностью восстановится от усталости.

– В последнее время достаточно много опровержений того, что всем и каждому строго необходимо пить 2,5 литра жидкости. Пить необходимо ровно столько, сколько требует ваш организм, либо рассчитать необходимое количество воды, исходя из показателей роста и веса, а также физической активности. Безусловно, при активных физических нагрузках воды следует пить больше. Все расчеты можно найти в Интернете.