Как полюбить себя, когда мир против

Например, студент на лекции может сидеть и думать, что все заметят, как сильно он не уверен в себе. А на самом деле всем на него наплевать, и все, что нужно этому студенту – переключить вектор внимания с себя на других, посмотреть на то, что происходит вокруг, и заинтересоваться другими людьми, а не собой.

1.6. Как научиться менять свои мысли и реакцию на стресс

Для формирования здорового мышления нужно научиться менять в первую очередь свои мысли.

Установка – это самое главное.

Если он уверен, что не сможет справиться со своим стрессом, он с ним не справится.

Издавна человек реагирует на стресс всего тремя способами – нападать, убегать или замирать. Чтобы решить, что нужно делать, стоит оценить нашу собственную реакцию на стресс, понять, какие действия привычны именно для нас.

Для оценки нашей реакции необходимо расписать и разложить по полочкам ситуации дискомфорта, вызывающие у нас стресс.

Все это можно сделать в форме таблицы. Расписать и разложить по полочкам, какой в целом вы человек, когда происходит тревожная ситуация, где она происходит. Кто вызывает у вас ситуацию стресса, что может спровоцировать тревожность и стрессовое состояние, какие стереотипы поведения и реакции на стресс у вас главенствуют.

Выделить главное из всего хаоса переживаний, разделить ситуации и реакции на сегменты.

Правда заключается в том, что мы сами себя ослабляем и готовим свою предрасположенность при возникновении стрессовой ситуации отреагировать срывом.

И организм наш немедленно реагирует на стрессовую ситуацию, у одного включается психосоматика, у другого происходит снижение настроения, депрессия ощущений, вялость и подавленность. А третий, чтобы избавиться от тревожного состояния, начинает пить.

В психологии существует метод диагностики – искусственно загнать человека в тяжелое переживание и узнать, какой орган более всего реагирует на стресс. Обычно где тонко – там и рвется, больной орган остро реагирует на тяжелые переживания, и происходит это мгновенно.

В стрессовом состоянии не рекомендуется принимать важные решения, поскольку у нас не включаются зоны мозга, ответственные за решение задач.