На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Большая книга женского здоровья» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Большая книга женского здоровья
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
01 декабря 2020
🔍 Загляните за кулисы "Большая книга женского здоровья" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Большая книга женского здоровья" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Рушель Блаво) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Дорогие мои читательницы! Эта книга даст вам уникальную настройку на здоровье. Нельзя жалеть времени на себя, нельзя легкомысленно полагать, что раз организм не выдает острых реакций, значит, с ним все в порядке и он не нуждается в вашей каждодневной поддержке. Я научу вас заботиться о себе изо дня в день. Пора начать это делать, нельзя относиться к себе как к падчерицам – бесконечно загружать себя все новыми и новыми задачами и регулярно недодавать себе главного – заботы.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
📚 Читайте "Большая книга женского здоровья" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Большая книга женского здоровья", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Во время приседания руками делайте хватательные движения справа и слева на уровне пояса. Не горбитесь, не поворачивайтесь всем телом: спина абсолютно прямая, поворот – только в талии. Всего нужно выполнить 5 циклов.
Упражнения осени
Упражнение 1
Исходное положение – стоя. Руки сожмите в кулаки, прижмите к животу на уровне пояса. Сделайте вдох и резко опустите словно бросаете кулаки к полу, напрягите мышцы плечевого комплекса и тяните руки вниз, при этом плечи остаются неподвижны.
Тут будет реклама 1
Вдох у нас идет на восемь тактов. После вдоха возвращаемся в исходное положение, делая естественный выдох. Расслабьте плечи. Руки не поднимайте выше пояса. Все внимание сосредоточено только на вдохе и сопровождающем его движении. Между циклами дыхания дайте себе отдых порядка 5 секунд. Всего должно получиться 5 раз по 8 вдохов.
Упражнение 2
Исходная позиция: стоя, ноги расставлены немного у?же ширины плеч. Выполняется упражнение в ритме марша. Начинаем наклон внизу, руки тянутся к полу, делаем энергичный шумный вдох и далее прогибаемся в талии, совершая наклон назад, обнимаем себя за плечи и делаем шумный вдох.
Тут будет реклама 2
Движение слитное, напоминающее движение маятника. Наклон вперед, руки тянутся к земле – вдох, наклон назад, руки обнимают плечи – тоже вдох. Кланяйтесь вперед – откидывайтесь назад, вдох «от пола» – вдох «от потолка». Выдох происходит естественно, не ждите его, не выталкивайте, вообще не думайте о нем. Сделайте 5 таких циклов по 8 вдохов «от пола» – «от потолка».Тут будет реклама 3
Ограничения: все болезни позвоночника, остеохондроз, смещение дисков или травма позвоночника.
Упражнение 3
Займите исходную позицию, ноги расставьте немного у?же ширины плеч. Опустите голову вниз, посмотрите на пол, сделайте шумный, активный вдох. Поднимите голову вверх, посмотрите на потолок, сделали шумный короткий вдох. Кивайте головой вперед – назад, вдох – вдох. Смотрите вниз – вдох «с пола», смотрите вверх – вдох «с потолка». Каждый цикл включает 8 движений головой вверх-вниз.
Тут будет реклама 4
Не задерживайте выдохи, дайте им естественно происходить после вдохов, но и не выбрасывайте воздух мощно. Выдохи идут бесшумно, через приоткрытый рот, свободно. Всего выполните 5 циклов. Противопоказания: сотрясение мозга, эпилепсия, гипертонический криз, вегетососудистая дистония, остеохондроз шейно-грудного отдела позвоночника, повышенное глазное, внутричерепное и артериальное давление, ушибы головы.
Мнения
О книге «Большая книга женского здоровья» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Большая книга женского здоровья» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Рушель Блаво! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
