На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Универсальная гимнастика» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Универсальная гимнастика
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
12 января 2021
🔍 Загляните за кулисы "Универсальная гимнастика" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Универсальная гимнастика" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Юрий Михайлович Жданович) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
В книге представлен комплекс "Универсальная гимнастика" с методическими рекомендациями. Комплекс позволяет поддерживать хорошую физическую форму, затрачивая на это минимум времени. Материал преподносится в доступной форме с иллюстрациями и описаниями. Книга будет полезна тем, кто хотел бы улучшить качество своей разминки и тренировки. Книга позволяет расширить понимание того, какой может быть тренировка.
Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.
📚 Читайте "Универсальная гимнастика" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Универсальная гимнастика", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Незнание что делать и неорганизованность часто расхолаживают, снижают эффективность тренировки и растрачивают ценное время. В комплексе УГ утомление не является целью, хотя и возможно при усиленных нагрузках. Несмотря на это, комплекс УГ всё же производит тренирующий эффект, разогревает, стимулирует и поддерживает физическую форму достигнутую ранее. Тренирующий эффект достигается за счёт адаптации, а также продуманной системы снятия утомления во время тренировки. Утомление если и происходит, то не накапливается. Адаптация к определённой физической нагрузке часто недооценивается, так как есть стремление улучшить некоторые физические показатели (в основном силу).
Тут будет реклама 1
Несмотря на это адаптация может быть очень полезной, так как позволяет не утомляться от продолжительной однообразной работы. Тренируется так называемая выносливость.
Комплекс УГ может использоваться для борьбы с гиподинамией и снижением функциональных возможностей человека. Согласитесь, человек должен свободно подниматься по лестнице, бегать, наклоняться, поднимать ноги, прыгать и так далее.
Тут будет реклама 2
Комплекс УГ так же можно в какой-то мере сравнить с массажем, только разминают тело не руки массажиста, а упражнения. Использование системы заданий позволяет разнообразить тренировку, сделав её более динамичной и интересной.
Безопасность
Упражнения выполняйте правильно! Нагрузку увеличивайте постепенно! Количество упражнений в комплексе увеличивайте постепенно! При занятиях в группе каждый выполняет свою норму, а не равняется на других.
Тут будет реклама 3
Занимайтесь там, где вас не потревожат, и вы никого не заденете руками или ногами. Рядом не должно быть предметов, о которые можно удариться. При серьёзных проблемах со здоровьем узнайте у врача, какие упражнения вам противопоказаны.
Методические рекомендации
Комплекс хорошо выполнять целиком, но это не исключает и выполнения его отдельными группами (отдельно руки, туловище или ноги). Можно исключить какую-то группу из плана занятий. Так же комплекс может выполняться не ежедневно, а два-три раза в неделю, но с хорошей интенсивностью.
Тут будет реклама 4
Можно выполнять несколько комплексов УГ подряд для увеличения времени занятий и в тех случаях, когда делается небольшое количество повторений отдельных упражнений, но хочется оказать ощутимую нагрузку. Выполнение большого количества кругов (циклов комплекса) может быть полезным и для физически подготовленных людей.
Вначале нужно освоить упражнения, а уж потом постепенно увеличивать их количество.
Мнения
О книге «Универсальная гимнастика» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Универсальная гимнастика» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Юрий Михайлович Жданович! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
