На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Детские книги, Книги для подростков. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
08 сентября 2021
🔍 Загляните за кулисы "Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Smart Reading) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Этот текст – сокращенная версия книги Карен Блут «Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Карен Блут – преподаватель кафедры психиатрии Медицинской школы Университета Северной Каролины, заместитель редактора академического журнала Mindfulness и научный сотрудник Института детского развития Фрэнка Портера Грэма. В центре ее научных интересов – роль осознанности в эмоциональной жизни подростков. Преподаватель с 18-летним стажем, Блут регулярно проводит курсы осознанного самосострадания для подростков и для взрослых.
📚 Читайте "Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Подробнее всего вообрази свое самочувствие в этом прекрасном месте.
Теперь представь, что скоро к тебе придет гость – твой лучший и самый надежный друг. Это может быть реальный человек, может быть персонаж из книги или домашний питомец – не важно. Важно, что этот друг принимает тебя таким, каков ты есть. Ты можешь направиться к нему навстречу или позволить ему войти: выбор за тобой.
Представь себя в компании друга, прислушайся к царящему вокруг умиротворению. Вообрази, что друг понимает абсолютно все, что тебя в этот момент тревожит, и собирается сказать кое-что в поддержку – то, что тебе самому хочется услышать прямо сейчас.
Тут будет реклама 1
Если такие слова пока не приходят на ум, не страшно: наслаждайся присутствием друга. Может быть, ты сам хочешь чем-то с ним поделиться? Что в таком случае скажешь?
Побудь в компании друга несколько минут, а потом попрощайся, помня, что он вернется в любой момент, когда ты захочешь. Ведь этот друг – часть тебя самого. Доброта уже живет в тебе.
Открой глаза и прислушайся к своим ощущениям.
Тут будет реклама 2
Как бы ты оценил их по шкале от 1 до 10? Помни, что нет единственно правильного способа чувствовать, мы все разные!
Твоя рассудительная префронтальная кора скажет тебе спасибо, если, сделав упражнение, ты немного о нем поразмышляешь (лучше письменно – для этого можно завести блокнот). Помогут такие вопросы:
• Трудно ли тебе далось такое упражнение? В чем была сложность?
• Почувствовал ли ты себя лучше после этого упражнения?
• Хочешь ли повторить его?
• Что нового благодаря ему узнал и понял?
Формулируй ответы как можно свободнее, не думай об орфографии и пунктуации.
Тут будет реклама 3
Оставляй такой комментарий к каждому сделанному упражнению.
Упражнение «Два голоса»
Вспомни свеженькое обидное заявление твоего внутреннего критика («Ты самый худший игрок в команде!»).
Как думаешь, почему критик так разошелся? Может, у него есть какая-то цель? Может, он даже хочет тебе помочь? Мотивировать тебя? Или уберечь от новых ошибок? Запиши цель, если она пришла на ум.
Тут будет реклама 4
Если ты согласен с тем, что внутренний критик пытается работать на тебя, найди для него несколько слов благодарности.
Теперь задумайся, что именно спровоцировало критику («Ты пропустил решающий мяч, от тебя никакого толку!»). Запиши типичные реплики критика («Если так пойдет и дальше, будешь сидеть на скамейке запасных до самой пенсии», «Вообще странно, что тебя не выгнали из команды!»).
А теперь посмотри на весь этот поток негатива свежим взглядом.
Мнения
О книге «Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Smart Reading! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
