На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Детские книги, Книги для подростков. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
08 сентября 2021
🔍 Загляните за кулисы "Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Smart Reading) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Этот текст – сокращенная версия книги Карен Блут «Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть». Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры.
Карен Блут – преподаватель кафедры психиатрии Медицинской школы Университета Северной Каролины, заместитель редактора академического журнала Mindfulness и научный сотрудник Института детского развития Фрэнка Портера Грэма. В центре ее научных интересов – роль осознанности в эмоциональной жизни подростков. Преподаватель с 18-летним стажем, Блут регулярно проводит курсы осознанного самосострадания для подростков и для взрослых.
📚 Читайте "Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Но виноватым-то чувствуешь себя ты сам: это не получилось, с тем не справился, там повел себя глупо. Сварливый критик в голове не дремлет. Послушаешь его брюзжание, и настроение просто ужасное… Взрослые учат: будь сдержан, вежлив и снисходителен к другим. Но что насчет тебя самого? Может быть, стоит проявлять такую же снисходительность и сострадание к себе тоже? Может быть, стоит быть добрее к себе? Конечно, стоит! Прекратить ругать себя, бесконечно критиковать за неудачи, видеть в себе сплошные недостатки – а этим грешат почти все подростки – очень важно.
Тут будет реклама 1
И это вовсе не значит, что надо надеть розовые очки и перестать видеть реальность.
Самосострадание и самооценка: не одно и то же
Наверняка ты чаще слышал не про самосострадание, а про самооценку. Это не одно и то же. Самооценка связана с тем, как ты ощущаешь свою ценность для мира. Написал годовую контрольную по алгебре на отлично – самооценка растет. Твоя баскетбольная команда победила в городском чемпионате – самооценка подпрыгнула вверх.
Тут будет реклама 2
Но есть один подвох. Самооценка часто зависит от того, что ты делаешь, а делать что-то ты можешь или хорошо, или не очень, и не все зависит от тебя. А еще самооценка бывает основана на сравнении себя с окружающими: «я лучше понимаю в алгебре, чем Вася», «моя команда лучше остальных в городе». Но стоит тебе в чем-то ошибиться или в дело вмешаются обстоятельства, и вот уже самооценка летит вниз, ты чувствуешь себя неуверенно, беспокоишься.
Самосострадание надежнее самооценки.
Тут будет реклама 3
Его принципы:
• не сравнивай себя ни с кем;
• люби себя не за что-то, а просто за то, что ты – это ты.
Словом, на самосострадание ты можешь рассчитывать не только в счастливые дни, но и в трудные времена. Особенно в трудные времена! Звучит неплохо, но как же почувствовать самосострадание? Как в любом деле, нужна тренировка.
Ниже ты найдешь несколько упражнений. Они совсем не похожи на школьные: выполняй их в любое удобное время и столько раз, сколько считаешь нужным.
Тут будет реклама 4
Изменения будут постепенными, поэтому не торопись: тут ты ни с кем не соревнуешься.
Упражнение «Встреча с другом»
Сядь или ляг, закрой глаза и слушай свое дыхание. Почувствуй, как постепенно тело расслабляется. Теперь представь место, где чувствуешь себя в абсолютной безопасности. Оно может быть реальным или воображаемым, находиться на природе или в твоем собственном доме. Представь его максимально подробно: звуки, запахи, ощущения.
Мнения
О книге «Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Ключевые идеи книги: Отнесись к себе с сочувствием. Как избавиться от лишней самокритики и принять себя таким как есть. Карен Блут» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Smart Reading! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
