На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Аутотренинг в психологии здоровья. Лечебные сеансы для аудиозаписи» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Аутотренинг в психологии здоровья. Лечебные сеансы для аудиозаписи
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
06 октября 2021
🔍 Загляните за кулисы "Аутотренинг в психологии здоровья. Лечебные сеансы для аудиозаписи" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Аутотренинг в психологии здоровья. Лечебные сеансы для аудиозаписи" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Александр Владимирович Лихач) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Аутотренинг (АТ) в психологии здоровья открывает огромные возможности для самосовершенствования и развития личности. Занятия по АТ избавят вас от тревожных и навязчивых состояний, неврозов, бессонницы, хронической усталости, вредных привычек. Вы станете спокойнее, увереннее, победите депрессию и стрессы. Улучшат ваше самочувствие и настроение аудиозаписи лечебных сеансов. Практикум аутотренинга также повысит ваши творческие и профессиональные способности, уровень спортивного мастерства. Книга будет полезно всем, кто интересуется психологией, физиологией, методами аутогенной тренировки, а также хочет всегда оставаться ЗДОРОВЫМ!
«Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста».
📚 Читайте "Аутотренинг в психологии здоровья. Лечебные сеансы для аудиозаписи" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Аутотренинг в психологии здоровья. Лечебные сеансы для аудиозаписи", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Целесообразно (особенно в начале работы над собой) психологически подготовиться к занятиям. Для этой цели рекомендуются подготовительные формулы: «Мой мозг очень прочно воспринимает словесное самовнушение. Нервная система полностью подготовлена к восприятию самовнушения. Благодаря глубокому и полному расслаблению, желания, которые я сейчас вызываю, реализуются». А в самом конце каждого занятия используйте фразы: «С каждым занятием я всё лучше и отчетливее вызываю необходимые ощущения. Я всё глубже и полнее овладеваю своим организмом».
Тут будет реклама 1
Перед выходом из этого состояния сделайте необходимое поствнушение: «Выхожу из состояния – голова чистая, ясная, свежая. Буду бодрым, здоровым, энергичным. Мой организм выздоравливает». Произносите все формулы вдумчиво, убежденно, проникновенно, в соответствии с решаемыми в данный момент задачами. Например, формула для быстрого включения в работу произносится энергично, для отдыха – спокойно. Формула может произноситься вслух или проговариваться про себя.Тут будет реклама 2
Нужную фразу на первых порах следует произносить 2–5 и более раз. Глаза должны быть закрытыми на протяжении всего занятия. Это помогает лучше сосредоточиться. Текст можно записать на магнитофон.
При составлении своих лечебных формул учитывайте следующее:
Формула должна быть четкой, краткой, утвердительной. Например: «Сердце здоровое. Давление нормальное».
Формула может быть целевой (дальней, стратегической) и ситуативной (для конкретной ситуации). Формула цели должна содержать в себе описание поведения, поступков, состояний, которые вам необходимы независимо от конкретных жизненных ситуаций.
Тут будет реклама 3
Например: «Любая физическая нагрузка, огорчения, тревоги не будут сказываться на работе сердца». А ситуативная формула должна описывать конкретную ситуацию и также желаемое ответное поведение и соответствующие реакции, ощущения. Например: «При плохой погоде, в неблагоприятные дни артериальное давление сохраняется нормальным».
Формула должна способствовать поддержке здорового состояния.
Тут будет реклама 4
Например: «Занимаюсь оздоровительным бегом, чувствую себя прекрасно».
В формулах нежелательно использовать частицу «не». Например, лучше сказать «Я совершенно здоров», чем «Я не больной», так как слово больной по влиянию сильнее, даже чем отрицательная частица не.
Подключайте к формулам внушения мысленный образ. При этом необходимо ярко представить себе конкретные жизненные ситуации, свои поступки и реакции, свое состояние.
Мнения
О книге «Аутотренинг в психологии здоровья. Лечебные сеансы для аудиозаписи» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Аутотренинг в психологии здоровья. Лечебные сеансы для аудиозаписи» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Александр Владимирович Лихач! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
