На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Тревога и ты. Кто кого?» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Тревога и ты. Кто кого?
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Дата выхода
09 декабря 2021
🔍 Загляните за кулисы "Тревога и ты. Кто кого?" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Тревога и ты. Кто кого?" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Марина Александровна Нелюбина) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Тревога знакома всем. В этой книге мы познакомимся с ней поближе и узнаем, для чего нам нужна тревога и можно ли жить без нее.
Я, психолог когнитивно-поведенческой терапии, расскажу об основных правилах, по которым действует тревога, и мы заменим их новыми, которые помогут с ней справиться. Мы рассмотрим мысли, которые запускают наши переживания, заставляют тревожиться и узнаем, как можно их победить.
Мы увидим, что можно не контролировать тревогу, а посмотреть на нее со стороны. Поймем, что способны маленькими шагами входить в тревожные ситуации, пока не победим страх.
📚 Читайте "Тревога и ты. Кто кого?" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Тревога и ты. Кто кого?", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Избавиться от тревоги довольно не просто, и мы продолжаем испытывать ее день за днем.
В этой главе мы поняли, что тревога – это необходимый механизм выживания, который иногда выходит из-под нашего контроля. Испытывают тревогу очень многие, и жить с ней непросто.
Глава 2. Тревожные расстройства, а есть ли они у нас?
Теперь поговорим о том, какие существуют виды тревожных расстройств, и проверим, есть ли они у нас.
Для всех видов тревожных расстройств характерна интенсивная тревога, которая не уходит сразу после стрессовой ситуации, а длится долгое время и может сохраняться месяцами, а иногда приводит к фобиям, осложняющим жизнь.
Тут будет реклама 1
Выделяют 6 типов тревожных расстройств, каждый из которых имеет свои особенности и проблемы.
Паническое расстройство.
При паническом расстройстве у человека случаются панические атаки от нескольких раз в год до нескольких раз в день. Он может испытывать одышку, головокружение, повышенное сердцебиение, сильное потоотделение, тошноту, которые воспринимает как страх обморока или даже смерти.
Тут будет реклама 2
Возникает тревога ожидания, человек боится, что паническая атака повторится снова, начинает избегать ситуаций, где могут появиться подобные реакции организма.
Паническое расстройство встречается у 3% людей.
Специфическая фобия.
При специфической фобии возникает страх определенного объекта или ситуации: животных, высоты, перелетов, лифта, врачей, болезней и т.д. Человек может признавать иррациональность своей тревоги, но встреча с пугающей ситуацией или объектом вызывает у него сильную тревогу и он всеми способами старается избежать этого.
Тут будет реклама 3
Специфическая фобия очень распространена, она есть у 12% людей.
Социальное тревожное расстройство (социофобия).
Социофобия – одно из самых распространенных расстройств. Это страх ситуаций межличностного общения, боязнь негативной оценки со стороны других. Социальная тревожность может проявляться при знакомстве с новыми людьми, страхом покраснеть на публике, страхе большого количества людей, страхом общественных туалетов, и т.
Тут будет реклама 4
д.
14% населения в той или иной форме испытывают социофобию.
Генерализованное тревожное расстройство.
При генерализованном тревожном расстройстве человек испытывает постоянную тревогу и часто волнуется обо всем на свете. Здоровье, отношения в семье, проблемы с работой, успеваемость в школе и много других обстоятельств вызывают в нем серьезное беспокойство.
Мнения
О книге «Тревога и ты. Кто кого?» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
