Тревога и ты. Кто кого?

«Выключил ли я газ», «Сдам ли я экзамен», «Смогу ли достойно выступить перед публикой», « А если я заражусь» – эти и десятки подобных мыслей часто пробегают у них в головах. У вас есть знакомые, которые боятся подниматься на лифте, летать на самолете, выступать перед большим количеством людей, высоты и темноты, да и просто беспокоятся обо всем на свете? Я думаю, есть.

Можно ли не тревожиться совсем? Жить без тревоги? Нет, без страха и тревоги перед опасностью мы погибнем под колесами автомобиля, утонем в неподходящем для плавания водоеме, замерзнем зимой.

Тревога – это наш механизм выживания.

Сейчас мы с вами живы только потому, что тревога была определяющей эмоцией наших предков. Склонность волноваться о запасах на зиму помогала племени дотянуть до весны. Осторожность по отношению к чужим защищала, потому что риски встретиться с враждебным племенем были очень большими. Добыть еду, не попав в зубы голодному хищнику, выбрать правильное и безопасное место для проживания, защитить свое племя от набегов, позаботиться о детях и не дать им умереть с голоду холодной зимой – все это требовало постоянного напряжения и тревоги.

И сегодня мы продолжаем испытывать страх и тревогу, хотя живем уже не в то время, когда надо беспокоиться обо всем на свете. Да, мы – разумные существа и именно наш разум заставляет нас чрезмерно тревожиться и бояться. И если рациональная тревога вполне уместна, она помогает выявить действительно серьезную для нас ситуацию, разобраться и справиться с ней, то иррациональная тревога, которая рисует нам опасность там, где ее нет, не дает нам покоя и отнимает силы.

Если впереди трудный экзамен, то мы беспокоимся и заранее начинаем учить билеты, грамотно распределяя пройденный материал. Если нам предстоит сложный поход, мы покупаем необходимое оборудование и собираем аптечку. Рациональная тревога – наш помощник.

Но чаще мы страдаем от иррациональной тревоги, которая заставляет думать о предстоящем событии, как о неизбежной катастрофе, с которой мы не справимся.

Мы не летаем на самолетах, отказываемся от выступления на важной конференции, не пользуемся лифтом, не ходим в публичные места, потому что нам кажется, что мы не вынесем этого. Мы можем испытывать беспокойство и нервозность, учащенное сердцебиение, проблемы с желудком, жар или озноб, потливость и дрожь. Неприятные симптомы. Мы не спим ночами, прокручивая в голове одни и те же тревожные мысли, которым не видно конца.