На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «100 советов по здоровью и долголетию. Том 8» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Медицина. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
100 советов по здоровью и долголетию. Том 8
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Жанр
Дата выхода
15 декабря 2021
🔍 Загляните за кулисы "100 советов по здоровью и долголетию. Том 8" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "100 советов по здоровью и долголетию. Том 8" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Светлана Цветкова) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
В написании книги «100 советов по здоровью и долголетию. Том 8» приняли участие 14 врачей, среди которых есть кандидаты медицинских наук. Эта книга поможет вам повысить качество жизни во всех аспектах своего здоровья, а также существенно продлить саму жизнь. В книге вы найдете полезный контент по эндокринологии, гинекологии, офтальмологии, неврологии и другим жизненно важным аспектам жизни.
📚 Читайте "100 советов по здоровью и долголетию. Том 8" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "100 советов по здоровью и долголетию. Том 8", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Также необходимо найти ограничивающие убеждение, которые тормозят вас на пути к активным действиям по изменению пищевых привычек и заменить их на ресурсные убеждения, т.е те убеждения, которые улучшат вашу мотивацию, поднимут вашу самооценку, уберут сомнения в успехе достижения цели.
10. Использовать для ослабления сильной зависимости на какой-либо продукт алгоритма «ослабление зависимости»
1.Создайте визуальный образ-1 продукта, к которому у вас есть сильная зависимость.
Тут будет реклама 1
Поместите этот образ, как картину, в рамку.
2.Создайте образ-2 продукта или вещества, к которому вы испытываете сильное отвращение (запах и вкус его неприятны).
3.Закройте глаза. Поместите первую картину (образ-1) совсем близко перед собой (ассоциировано), так чтобы продукт стал соблазнительно близко. Поместите вторую картину (образ-2) сразу за первой картинкой, близко к ней.
4.Сделайте на первой картине, которую продолжаете созерцать, небольшую дырочку в центре, маленькое отверстие, через которое можно видеть фрагмент второй (образ-2) картины.
Тут будет реклама 2
5.Быстро распахните отверстие и одновременно откройте ваши глаза.
6.Выполните шаги с 3 по 5 несколько раз.
7.Проверьте мысленно себя на восприятие вредного продукта.
8.Если аппетит на него ещё присутствует, то, вам следует вернуться к шагу 2 и более тщательно подобрать то, что вызывает отвращение, или более тщательно проделать шаги с 3 по 5.
Тут будет реклама 3
9. Умение отстаивать свои границы.
10. Поиск единомышленников и мотивационное общение с ними.
11. Проработайте «пусковые механизмы», побуждающие вас к приступам обжорства.
Для этого:
а) проработайте ситуацию, вызывающую стресс, с помощью стандартного алгоритма решения задач
Шаг 1 Выявить возникшую проблему как можно раньше
Шаг 2 Точно сформулировать, в чем состоит проблема.
Тут будет реклама 4
В чем ваши затруднения?
Шаг 3 Найти как можно больше вариантов решения проблемы
Шаг 4 Составить список «за» и «против для каждого конкретного решения
Шаг 5 Выбрать наилучшее решение или сочетание решений
Шаг 6 Определить, какие шаги предпринять для реализации задуманного
Шаг 7 Действуйте
б) Научитесь распознавать и принимать плохие настроения
в) Тренируйтесь в преодолении плохих настроений.
Мнения
О книге «100 советов по здоровью и долголетию. Том 8» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «100 советов по здоровью и долголетию. Том 8» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Светлана Цветкова! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
