9 месяцев счастья. В ожидании чуда!

Сюда входит процесс родов, грудное или искусственное вскармливание. У детей, рождённых естественным путём, больше лактобацилл, чье число пропорционально числу лактобацилл, находящихся в вагинальной флоре.

У детей на грудном вскармливании бифидобактерий в два раза больше, чем у искусственников.

Позаботьтесь о своем здоровье и здоровье вашего малыша!

Спорт в период беременности

Давно известно, что регулярные упражнения приносят пользу всем. В период беременности вдвойне – маме и малышу. Беременность – это не инвалидность, наоборот, это показатель того, что женщина здорова и может выносить малыша.

Польза от упражнений:

– уменьшение болей в спине: вес в это время увеличивается, и центр тяжести смещается, что ведёт к прогрессирующему лордозу (позвоночник прогибается вперёд). Это приводит к повышенным нагрузкам на суставы и позвоночник, в результате более половины женщин страдают болями в спине;

– снижение риска ожирения во время беременности;

– хорошая работа кишечника и профилактика запоров (ими страдают многие беременные);

– улучшение общего состояния здоровья и сердечно-сосудистой системы;

– снижение риска гестационного сахарного диабета, преэкламсии и кесарева сечения;

– быстрое восстановление после родов и возвращение в свою физическую форму.

Женщины, которые совсем не занимались спортом до этого момента, могут начать с пяти минут и постепенно увеличить время тренировок до 30 минут в день. Главное – делать это регулярно.

Специальная модифицированная (перинатальная) йога разработана для беременных женщин.

Во время занятий важно:

– пить достаточное количество воды;

– на поздних сроках беременности использовать бандаж;

– не перегреваться, особенно в первом триместре. Для этого на тренировку надевайте свободную одежду, а перед занятиями проветривайте помещение;

– избегать длительного положения стоя или лёжа на спине.

Когда вы лежите на спине, матка сдавливает нижнюю полую вену – крупный сосуд, который несёт кровь в сердце.

Продолжайте тренировки и после родов. Начинать их можно уже через 1,5 – 2 месяца. Это залог хорошей физической формы и прекрасного настроения молодой мамы.

В течение жизни перед Женщиной стоит важная задача – осознать свою женскую природу и научиться действовать в соответствии с ней.