Психологический Оракул

При ее создании важно учесть, что победы следует рассматривать только применительно к себе, ведь для кого-то и публичное выступление – лишь пустяк, а для кого-то подпеть песню в компании друзей – уже подвиг.

21) Сон как ресурс. Помнишь, как говорила Скарлетт в одноименном фильме: «Об этом я подумаю завтра…» Иногда для гармонизации эмоционального состояния достаточно «лечь, поспать – и все пройдет».

Если же ты испытываешь трудности с физическим засыпаем (вертишься, никак не можешь улечься) – увеличь продолжительность вечерних прогулок, при склонности к беспокойному уму (бесконечное прокручивание в голове прошлых или будущих событий) – заведи себе заумную, то есть выматывающую твой ум, книгу и читай ее перед сном.

22) Обучающие ресурсы. Всегда приятно узнавать что-то новое, к тому же в этот момент у нас в голове образуются новые полезные нейронные связи. К таким ресурсам можно отнести не только всевозможные курсы и книги, но и фильмы, посвященные историям достижения успеха людей в интересующей нас области.

Вот у тебя и получился свой уникальный список ресурсов. Есть разные варианты его использования:

А) Можно просто повесить список на стену, выбирать наиболее желанный пункт в данный момент и выполнять его.

Б) Можно смастерить специальную баночку, положить в нее свои ресурсы и устраивать своеобразную лотерею: что вытянул, то и сделал. Использование этого варианта возможно только при условии, что у тебя будет материальная заначка, благодаря которой ты сможешь позволить себе любой из выпавших ресурсов.

1. = Релакс =

Тезис:

Расслабление – лучшая панацея!

Спроси себя:

– Мое тело сейчас находится скорее в напряженном или расслабленном состоянии?

– Мое дыхание сейчас скорее плавное и размеренное или прерывистое и с задержками?

– Какой способ релаксации мне сейчас необходим?

Самопомощь:

Напряжение в мыслях вызывает напряженность определенных зон в теле, что в свою очередь приводит к недостаточному кровотоку, а значит и недопитанию этих самых зон.

Сегодня я предложу тебе сразу два упражнения. Как часто и в какой последовательности их выполнять зависит от того, есть ли у тебя привычка напрягаться по любому поводу.

Напрячь-расслабить.

Начнем с экспресс способа сбросить напряжение.