Психологический Оракул

К слову сказать, сам процесс создания такого фильма является ресурсным, а еще можно делать подобные фильмы в подарок не только себе.

Еще один интересный вариант – это сделать «шкатулку ресурсов».

Это может быть абсолютно любая емкость, в которой ты будешь хранить дорогие своему сердцу вещи, такие как: открытки с поздравлениями; милые безделушки; вещи, доставшиеся вам по наследству (например, брошка или запонка, дешевые в цене, но такие бесценные для вас); камушки, привезенные из поездок на море, любимые игрушки из детства и т.

17) Отвлекающе-развлекающие ресурсы. Какие-то захватывающие, обязательно позитивные и веселые фильмы, книги или телепередачи.

18) Ресурсы выплескивания, выражения негативных эмоций. Бывают такие ситуации в жизни, когда эмоциональное напряжение настолько зашкаливает, что срочно необходимо его физически выразить и желательно сделать это максимально безопасно для окружающих.

В таком случае ты можешь:

а) порвать бумажные листы – это очень простой в реализации, но весьма действенный метод;

б) покричать в воду или в подушку;

в) включить «плаксивый» плей-лист. Есть мнение, что вместе со слезами из организма выходят токсины, так что плачь на здоровье.

Здесь главное – уметь вовремя остановиться, для этого достаточно при составлении плейлиста поставить в его конце веселую и жизнерадостную мелодию и договориться с собой, что как только ты ее слышишь – умываешься, улыбаешься себе в зеркале и идешь дальше заниматься своими делами.

19) Психологические ресурсы. Любые психологические техники, которые тебе известны. Я же, в свою очередь, хочу добавить в твою копилку еще две:

а) Фразы-выручалочки – возьми себе в привычку сразу записывать где-то услышанные и понравившиеся тебе высказывания, афоризмы, аффирмации, а потом переносить их в специальный блокнот и перечитывать при необходимости.

б) Напиши себе «Письмо поддержки» – начни его со слов: «Здравствуй, дорогая N (ваше имя), знаю, тебе сейчас очень тяжело, но» и продолжи словами поддержки. Причем, и последующие перечитывания такого письма, и его написание являются очень эффективными.

20) Воодушевляющие ресурсы. Это список твоих побед и достижений, при желании можно оформить его в виде своеобразной доски почета, которая может быть как реальной, так и виртуальной.