На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Кондиционная подготовка в Иайдо. Будо и спорт» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Словари, справочники, Руководства. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Кондиционная подготовка в Иайдо. Будо и спорт
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
15 ноября 2023
🔍 Загляните за кулисы "Кондиционная подготовка в Иайдо. Будо и спорт" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Кондиционная подготовка в Иайдо. Будо и спорт" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Леонид Караваев) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Данное руководство посвящено вопросам кондиционной подготовки для Иайдо. Работа содержит анализ Иайдо, как вида спорта, описание построения системы кондиционной подготовки, а также её цели, задачи, планирование. С помощью иллюстраций наглядно представлены примеры комплексов упражнений. Руководство предназначено для преподавателей и практиков Иайдо. Также оно будет полезно всем, кто интересуется темой общефизической и кондиционной подготовки.
📚 Читайте "Кондиционная подготовка в Иайдо. Будо и спорт" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Кондиционная подготовка в Иайдо. Будо и спорт", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Антагонисты – сгибатели локтя – работают как стабилизаторы; при их недостаточном развитии (бицепса – в первую очередь), вероятность появления «Локтя теннисиста» высока: в движении возникает нестабильность движения и организм включает защитную реакцию.
Резюмируем: в планировании СКП должно быть уделено внимание работе над гармоничным усилением мышц, а именно: особое внимание бицепсу плеча и мышцам сгибателям колена; мышцам спины, поддерживающим правильную осанку.
Порезы – явление особенное. В Иайдо на продвинутых этапах многие часто или постоянно используют острые мечи; на экзаменах на 6-ой Дан и выше они должны использоваться просто по действующим правилам.
Тут будет реклама 1
Работая с длинным и острым клинком, избежать периодических порезов трудно, их наличие даже логично. Казалось бы – чем может помочь для их предупреждения СКП? Считаю, что может. Порезы возникают при неловких движениях и при потере концентрации внимания. Если мускулы будут достаточно сильными, то при движениях в суставах под различными будет происходить меньше неловких и бесконтрольных движений.Тут будет реклама 2
А общая выносливость и тренированность снизит утомление, позволит дольше сохранять концентрацию.
Резюмируем: СКП – за счёт развития выносливости и поддержания концентрации на фоне усталости – поможет предотвращению и таких травм.
Кардионагрузка в Иайдо
Для понимания того, какие нагрузки испытывает кардиосистема в Иайдо было проведено следующее исследование:
Во время тренировок спортсмены носили нагрудный датчик ЧСС «POLAR H10+».
Тут будет реклама 3
В общей сложности было проведено 100 измерений. Спортсмены были разного пола и возраст, веса и роста, разного опыта и уровня подготовки. Также тренировки были также различны по своей структуре и нагрузке, проходили в разное время года и при разной температуре в спортзале.
Средний результат по объему получился следующий:
(классификация тренировочных зон приведена по методике POLAR)
Энергозатраты: порядка 470 кКал в час, 5,68 кКал на 1кг в час.
Объем и интенсивность всегда находятся в обратно пропорциональной зависимости.
Тут будет реклама 4
Работа при разных уровнях интенсивности дает различный вклад в развитие.
2-ая и 1-ая зоны – дают восстановление после нагрузки.
3-я (в нашем случае – вторая объему), даёт стабильную хорошую адаптацию к длительным нагрузкам; она очень важна для выполнения достаточного объема тренировочной работы.
Работа в 4ой и 5ой тренировочной зоне, работа в высокой интенсивности, не занимает большого объема времени.
Мнения
О книге «Кондиционная подготовка в Иайдо. Будо и спорт» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «Кондиционная подготовка в Иайдо. Будо и спорт» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Леонид Караваев! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
