108 прикосновений к йоге. Самоучитель

Это граница между внешними и внутренними практиками. О внутренних практиках мы лишь упомянем, поскольку они доступны, только когда освоены внешние.

Пратьяхара, дхьяна, дхарана, самадхи – это внутренние практики. Они придут сами. Они – результат ваших тренировок.

Яма и нияма в действительности обеспечивают достижение комфорта тела. Асана и пранаяма – это контроль тела и ума.

Пратьяхара – это умение находиться в комфортном состоянии и относиться без эмоций к изменениям обстановки.

Дхьяна и дхарана прямо связаны с комфортом внешним и внутренним.

В сутрах даже жилище, место обитания, питание йогина описываются как удобные и комфортные.

Мы занимаемся йогой, чтобы достичь именно этого. Постоянного пребывания в уютном и комфортном состоянии вовне и внутри себя.

И что, для того чтобы прийти в состояние внутреннего покоя, мы должны зачем-то выходить из зоны комфорта?

Что, для достижения здоровья надо побольше болеть? Нет. Только не в нашей школе. Нахождение учеников в комфортном удобном положении – это обязательный принцип преподавания.

Во-первых, это продиктовано безопасностью. Во-вторых, правильное движение возможно только из комфортного положения тела.

Любое движение следует делать таким образом, чтобы можно было сосредоточить внимание ученика на чем-то одном.

Таким образом, мы расширяем зону комфорта, постоянно находясь в самой ее середине.

Соответственно движение совершается без боли, без серьезных усилий, с удовольствием.

Смысл любого движения в асану в том, чтобы предложить телу проверить и убедиться в безопасности этого движения, в целесообразности и эффективности именно такого двигательного паттерна.

Разумеется, каждое движение из комфортного состояния происходит с усилием. Но усилие – это не просто, не чрезмерно, это усилие – приятный труд.

Для проверки новых умений можно предлагать выполнить сложные элементы. Чтобы ученик мог убедиться в том, что выполнял упражнения не зря, что сложность сменяется легкостью.

Но недолго и без лишних трудозатрат.

Совместить постоянную работу с постоянным же отдыхом – это превосходная задача для преподавателя.

Часть 2. Принципы йоги 108 прикосновений

Принципы работы с асанами (с телом)

Мы подходим к асане словно маленький принц к лису. Маленькими осторожными шагами. Прикасаемся совсем слегка, осторожно, чтобы приручить ее навсегда.