На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «108 прикосновений к йоге. Самоучитель» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
108 прикосновений к йоге. Самоучитель
0 баллов
0 мнений
2 чтения
Автор
Дата выхода
17 января 2024
🔍 Загляните за кулисы "108 прикосновений к йоге. Самоучитель" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "108 прикосновений к йоге. Самоучитель" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Михаил Ясырев) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Давно хотите заниматься йогой, но боитесь получить травму или нет времени на посещение дорогостоящих курсов? Тогда этот самоучитель для вас. Благодаря ему вы быстро и легко освоите асаны первого уровня сложности. Книга содержит подробные инструкции и иллюстрации к каждому упражнению. чтобы вы могли выполнить его безопасно и достигли максимальных результатов в практике без помощи тренера. Вы поймете, как работает ваше тело, и привнесете в свою жизнь здоровье и гармонию.
📚 Читайте "108 прикосновений к йоге. Самоучитель" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "108 прикосновений к йоге. Самоучитель", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Их не нужно растягивать.
Нужно расслабление, а не растяжка. Научиться расслабляться.
Помню, выложил я фотографию ученика в такой позе. И читаю возмущенные комментарии. «Как можно расслабиться в такой асане!»
Вопрос задан неверно. Нужно не «расслабиться в асане», а расслабиться, чтобы войти в асану.
Я уже упоминал, что мышцы могут находиться в трех состояниях:
– полностью вытянутая,
– сокращенная,
– укороченная.
Вот это третье состояние самое неприятное. Мышца как бы все время настороже. Как человек, у которого на двери нет замка.
Тут будет реклама 1
Надо постоянно контролировать, чтобы никто не вошел и не вышел без спроса. Амплитуда движения такой мышцы меньше, на работу тратится больше усилий.
Если ваша мышца может быстро из полностью вытянутой полностью сократиться – вы сможете создать гораздо больше работы с меньшим усилием. А если нужно удерживать положение в пространстве, включаются тонические мышцы. Замыкатели. Пружина захлопнула дверь, защелка удерживает ее.
Мышцы привыкают к укороченному состоянию.
Тут будет реклама 2
Поэтому, чтобы действительно научить мышцы расслабляться, мы будем ставить тело в некоторые несложные положения и совершать некоторые небольшие движения, которые помогут мышцам вытянуться на их нормальную длину.
Это необычный подход. Но, на мой взгляд, единственно правильный. Ведь если вы приучили мышцы расслабляться, вам больше не нужна будет разминка. Разве разминка нужна котам?
В юности я занимался карате. Мы приходили в зал, разминались почти час, а потом выполняли удары руками и ногами.
Тут будет реклама 3
И даже после интенсивной разминки часто получали травмы. Растяжения, надрывы связок и тому подобное. Мы занимались карате в девяностые не для физкультуры. А для того, чтобы драться на улице.
Но представьте ситуацию. Идешь по улице, подходят хулиганы, а вы им говорите: «Погодите, я сейчас разомнусь минут сорок и проучу вас как следует». Абсурд, не так ли?
Йога делает ваше тело готовым к любым действиям безо всякой разминки. Вы всегда расслаблены и всегда готовы к быстрым и сильным действиям.
Тут будет реклама 4
Вас не застать врасплох. Вы не получите травмы, если поскользнетесь на улице. Ваше тело готово к полноамплитудным движениям, а обычные бытовые действия вообще происходят без усилий.
Да, дорогой читатель. Хатха-йога – это терапия. Йога возвращает ваше тело в нормальное состояние. С КПД как у диких зверей.
Занятия йогой замедляют метаболизм. Йоги медленно дышат. Нам нужно меньше еды и воды. Тут я должен предупредить вас об опасности.
Мнения
О книге «108 прикосновений к йоге. Самоучитель» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
