На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Стремимся, достигаем, наслаждаемся» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Знания и навыки, Саморазвитие / личностный рост. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Стремимся, достигаем, наслаждаемся
0 баллов
0 мнений
1 чтение
Автор
Дата выхода
27 февраля 2024
🔍 Загляните за кулисы "Стремимся, достигаем, наслаждаемся" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Стремимся, достигаем, наслаждаемся" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Марина Sh) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Дорогой читатель! Рада приветствовать тебя на страницах своей книги. В ней ты найдешь основные рекомендации по ведению здорового образа жизни, которые я постаралась донести максимально доступным и простым языком. Я помогу разобраться тебе в основных составляющих ЗОЖ, расскажу, на что нужно обратить внимание, что необходимо и возможно изменить, как к этому прийти, не совершив ошибок, и как не запутаться в противоречивой информации, которой, к сожалению, на просторах интернета сейчас более чем достаточно.
Эту книгу я никогда бы не написала без поддержки любимых, окружающих меня людей. Моего сына, любимого мужа и моего дорогого папы – Виктора Васильевича. Именно забота об их здоровье побудила меня окунуться в мир здорового образа жизни, чтобы помочь в домашних условиях, без особых затрат, жить и наслаждаться, не тратя время на походы к врачам и болезни, которые так и норовят нас атаковать.
В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.
📚 Читайте "Стремимся, достигаем, наслаждаемся" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Стремимся, достигаем, наслаждаемся", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Но, к сожалению, для получения нужного количества витаминов рацион должен быть разнообразным, а значит, и питание должно быть богато витаминами. И как вы уже догадались, суточную норму потребления витаминов и минералов наши предки не выполняли. Я не являюсь приверженцем того, что «раньше было лучше», «раньше люди были здоровее». То, чего достигла медицина на сегодняшний день, грандиозно, и непременно этим благом надо пользоваться как достоянием цивилизации.
В те времена не было БАДов, витаминов и минералов в виде волшебной таблетки, но тем не менее человеческий род дожил до наших времен.
Тут будет реклама 1
Наше тело, эволюционируя век от века, научилось хранить витамины и минералы. А вот запас водорастворимого витамина С постоянно нужно пополнять. А витамином В12, например, можно запасаться – хранится он годами.
Давайте теперь поговорим о тех типах витаминов, которые нам необходимы.
Существуют жирорастворимые витамины и водорастворимые. На сегодняшний день известны 4 жирорастворимых витамина: A, D, E, K.
Тут будет реклама 2
Они начинают свой путь в печени и жировой ткани в определенном количестве. Жирорастворимый витамин К не имеет постоянной локализации в нашем организме. Как программа flight radar (программа, отслеживающая рейсы самолетов), эти витамины и минералы постоянно меняют свое место хранения и перемещаются туда, куда это необходимо к определенному времени. Водорастворимые витамины не имеют постоянного хранилища в нашем организме (исключение составляет витамин В12, как было сказано выше), но некоторые из них могут храниться в организме долгое время.Тут будет реклама 3
Водорастворимые витамины – это витамин С и витамины группы В.
Витамины и минералы должны быть дополнением к сбалансированному питанию, но никак не лекарством от всех болезней.
Сколько микроэлементов содержится в овощах и фруктах, зависит от многих факторов. Достаточно ли солнца получали растения, на какой почве росли, какие удобрения использовались при их выращивании, как хранился урожай и когда он собирался? Последние два фактора очень важны для удержания питательных веществ во фруктах и овощах.
Тут будет реклама 4
Если урожай хранился долго и был собран рано, то витаминов и минералов в нем не будет достаточным. Чтобы этого избежать, я рекомендую покупать сезонные продукты местного производства, а не привезенные с другой части суши.
Местные фрукты и овощи содержат достаточное количество витамина С, который, как я сказала выше, необходимо постоянно пополнять.
Мнения
О книге «Стремимся, достигаем, наслаждаемся» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
