Творческое долголетие своими руками

Например, большинство людей, достигших пенсионного возраста ходят, подволакивая ноги своим телом, шеей, а то даже и сжатыми челюстями и выпученными глазами.

А мышцы стопы и голеностопный сустав не работают. А ведь ради ходьбы и бега они и появились на свет!

Если не работает стопа, то мы начинаем «ходить спиной» и происходит атрофия мышц ног. Мы не можем удержать баланс стопами, и приходится всегда быть в напряжении.

На пороге 70 лет на ЛФК я начал опять учиться ходить, учиться использовать при ходьбе стопы.

Следующее умение, которое я приобрел наконец-то, это правильная осанка.

Казалось бы, что может быть проще, а посмотрите вокруг: много ли моих ровесников с правильной осанкой?

Плечи тянем от ушей, сводим лопатки, подбираем брюхо, выпрямляем поясницу и спину вот вроде бы и все, а какой эффект.

Сведенные лопатки создают ощущение защищенности спины от возможного удара.

Прямая спина облегчает дыхание. Сутулость, каждый это знает, дышать мешает. Но без ЛФК я сутулился в юности из-за стеснительности, потом из-за занятий боксом, а потом из-за груза лет и ответственности и, наконец, горбился по привычке.

Длинная, из-за опущенных плеч, шея красивее короткой шеи, втянутой в плечи. При такой шее выглядишь и чувствуешь себя увереннее, смелее, веселее.

Чуть втянутый живот помогает сердцу перекачивать кровь с нижней половины тела. Лимфатическая система тоже от этого выигрывает. Создаваемое втянутым животом отрицательное давление и легким дышать помогает.

Небольшое напряжение мышц пресса создает мышечный корсет, снимающий часть нагрузки на позвоночник. Чего еще желать?

На этом польза от ЛФК только начинается. На занятиях начинаешь чувствовать и использовать мышцы, о которых не подозревал.

Многие упражнения можно выполнять в тесноте самолетного кресла, на полке поезда и др.

ЛФК снимает мышечные блоки

Существует два вида мышечных блоков:

– ненормальное напряжение мышц и их сжатие;

– ненормальная расслабленность мышц, например, мышц брюшного пресса, мышц между лопатками и мышц внутренней поверхности бедра.

В местах мышечных блоков прерывается поток жизненной энергии, известной как Ци в Китае или Прана в Индии.

Люди немного похожи на кольчатых червей.