Очищение и укрепление организма

Закаливание воздухом – наиболее мягкая и безопасная закаливающая процедура. Именно с систематических воздушных ванн рекомендуется начинать закаливание. Закаливающее действие воздуха зависит главным образом от его температуры. Однако необходимо также учитывать влажность и скорость движения воздуха.

По тепловому ощущению воздушные ванны подразделяются на:

• холодные 6–13 °С

• прохладные 14–19 °С

• индифферентные 20–22 °С

• тёплые 23–30 °С

• горячие выше 30 °С

Такая градация условна и рассчитана на обычного человека.

Естественно, у закалённых людей ощущение холода возникает при более низкой температуре.

Значение аэроионов. Начинать воздушные ванны лучше всего летом, находясь в парке, в лесу, у водоёмов, где воздух насыщен благотворными излучениями растений и аэроионами. Всякий знает, как легко и хорошо там дышится (ведь гектар хвойного леса отфильтровывает 30–35 тонн пыли в год, лиственного – 50–70 тонн) и как дискомфортно бывает на городских магистралях или в тесных, плохо проветриваемых помещениях.

В этих случаях говорят о нехватке воздуха, кислорода. Но дело бывает не в дефиците кислорода, а в его качественном (ионном) состоянии.

Наличие ионов в воздухе – постоянно действующий фактор внешней среды, такой же, как температура, давление и влажность. В среднем над поверхностью Земли в 1 см

воздуха всего содержится до 1500 ионов, среди которых чаще преобладают положительно заряженные.

Ценность для человеческой жизни представляют отрицательно заряженные ионы кислорода.

Количество их в природе увеличивается за счёт разрядов молний, солнечного излучения, радиации почвы, космических лучей, ветра. Отрицательные ионы накапливаются у поверхности воды, особенно движущейся, вблизи камней, вокруг хвойных игл, листьев деревьев и т. п.

Больше всего отрицательных ионов в горном и морском воздухе – до 20 000 в см

, в пригородном лесу – 2000 в см

, на городских улицах приблизительно 100–200 в см

, а в квартирах всего 20–50 в см

.

Изменение степени ионизации вдыхаемого воздуха влечёт за собой сдвиги в различных органах и системах, отвечающих за жизнедеятельность организма. Нехватка отрицательных ионов особенно сказывается на крови, проявляясь тромбогеморрагическим синдромом (сгущение крови и образование тромбов). В результате нарушения клеточных потенциалов все внутри- и межклеточные структуры обратимо или необратимо сгущаются, расслаиваются и растворяются, дезорганизуя ткани.