На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «1011 упражнений со скакалкой» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Спорт, здоровье, красота, Спорт, Спорт / фитнес. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
1011 упражнений со скакалкой
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
08 декабря 2021
🔍 Загляните за кулисы "1011 упражнений со скакалкой" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "1011 упражнений со скакалкой" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Артем Юрьевич Патрикеев) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Когда мы говорим о скакалках, то чаще всего вспоминаем о том, что их можно использовать только для прыжков. Но на самом деле упражнений может быть гораздо больше, ведь спектр применения данного спортивного снаряда огромен. В этой книге вы найдете более 1000 самых разных упражнений со скакалками. Теперь вы всегда сможете подобрать упражнения для своих разминок!
📚 Читайте "1011 упражнений со скакалкой" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "1011 упражнений со скакалкой", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
То положение, из которого начинаем выполнять упражнение.
О. с. – основная стойка. Встаем пятки вместе, носки слегка врозь, руки вдоль туловища.
Есть еще такое положение как «сед» – в этом положении мы сидим на полу, ноги вместе. Если же нужно сидеть ноги врозь или как-то иначе, то это уточняется.
Упражнения в каждой главе расположены под номерами, но в каждой главе идет своя нумерация.
Количество повторений для каждого упражнения необходимо подбирать в зависимости от преследуемых задач.
Если «и. п.» пишется в самом упражнении, то это значит, что нужно вернуться в исходное положение.
Тут будет реклама 1
Например, «2 – и. п.» – значит на счет два нужно вернуться в исходное положение.
Так как мы все упражнения выполняем со скакалкой, то зачастую в описаниях упражнений будет говориться: «скакалка вверх», «скакалка вперед», то есть, понятно, что мы держим скакалку в руках и поднимаем ее вверх или вперед. Впрочем, если будут попадаться такие фразы как «стойка ноги вместе, скакалка внизу. 1 – поднять руки вверх», то нужно понимать, что руки поднимаются со скакалкой, если нет какого-то дополнительного условия.
Тут будет реклама 2
Или если пишем «И. п. – о. с., скакалка сложена вчетверо», то понятно, что скакалка в руках.
В книге не всегда даются точные и четкие описания упражнений с точки зрения терминологии. Это сделано потому, что хотелось добиться максимально понятного и простого описания упражнений.
В книге вы найдете упражнения только со скакалкой. Никакого дополнительного инвентаря или оборудования не потребуется.
Тут будет реклама 3
То есть, нет упражнений одновременно со скакалкой и мячом, на стуле и т. п., так же здесь не будет упражнений в парах. Для того чтобы выполнять все упражнения, нам потребуется только скакалка и пол.
Большинство упражнений можно выполнять из разных исходных положений – основной стойки, узкой стойки ноги врозь, стойки ноги врозь, широкой стойки ноги врозь. Здесь мы не будем тратить место, чтобы повторять одни и те же упражнения, меняя только исходное положение. Кроме того, большинство упражнений можно соединять с другими, например, одновременно выполняя наклоны, повороты туловища, поднимая руки вперед, вверх, в стороны, вместе и поочередно, ставить их на пояс, перед грудью, выполнять различные движения и т.
Тут будет реклама 4
п., можно добавлять движения ногами и головой. Если каждое упражнение описывать с изменением одного из положений рук или ног, то каждое упражнение можно разложить на несколько десятков. Всегда можно придумать, как еще разнообразить любое упражнение.
Мнения
О книге «1011 упражнений со скакалкой» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
Другие книги автора
Если «1011 упражнений со скакалкой» пришлась вам по душе, самое время открыть для себя другие работы Артем Юрьевич Патрикеев! В этой подборке — только произведения того же автора, чтобы вы могли глубже погрузиться в его творческий мир и насладиться схожим стилем, темами и атмосферой. Возможно, следующая книга станет для вас ещё более ярким открытием.
