На нашем ресурсе вы можете полностью погрузиться в мир книги «Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона» — читайте её онлайн бесплатно в полной, несокращённой версии. Если предпочитаете слушать — воспользуйтесь аудиоформатом; хотите сохранить — скачайте через торрент в fb2. Жанр произведения — Психология, мотивация, Книги по психологии, Общая психология. Также на странице доступно подробное описание, авторская аннотация, краткое содержание и живые отзывы читателей. Мы постоянно пополняем библиотеку и улучшаем сервис, чтобы создавать лучшее пространство для всех ценителей качественной литературы.
Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона
0 баллов
0 мнений
0 чтений
Автор
Дата выхода
17 августа 2023
🔍 Загляните за кулисы "Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона" — аннотация, авторский взгляд и ключевые моменты
Перед погружением в полный текст предлагаем познакомиться с произведением поближе. Здесь собраны авторские заметки, аннотация и краткое содержание "Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона" — всё, что поможет понять глубину замысла и подготовиться к чтению. Материалы представлены в оригинальной авторской редакции (Андрей Лилиткин) и сохраняют аутентичность произведения. Если чего-то не хватает — сообщите нам в комментариях, и мы дополним описание. Читайте мнения других участников сообщества: их отзывы часто раскрывают скрытые смыслы и добавляют новые грани понимания. А после прочтения обязательно вернитесь сюда — ваш отзыв станет ценным вкладом в общее обсуждение книги.
Описание книги
Основываясь на личном опыте, автор предлагает наиболее эффективные способы повысить свой уровень энергии. Рекомендации, описанные в чек-листе, разделяются по двум направлениям: одни дают результаты, когда требуется быстрый прилив сил, другие же помогают поддерживать стабильный уровень энергии на постоянной основе, позволяя сохранять бодрость и позитивный настрой. Пользуйтесь простыми, но действенными рекомендациями из чек-листа, и вы всегда будете на позитиве, готовыми к новым достижениям.
📚 Читайте "Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона" онлайн — полный текст книги доступен бесплатно
Перед вами — полная электронная версия книги "Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона", адаптированная для комфортного онлайн-чтения. Мы разбили произведение на страницы для удобной навигации, а умная система запоминает, на какой странице вы остановились — можно закрыть браузер и вернуться к чтению позже, не тратя время на поиски. Персонализируйте процесс: меняйте шрифты, размер текста и фон под свои предпочтения. Погружайтесь в мир литературы где угодно и когда угодно — любимые книги теперь всегда под рукой.
Текст книги
Я же кратко изложу саму суть упражнения. Преимущество в том, что его можно выполнять практически в любом удобном месте, например за рулем авто, как это делаю я.
Итак. Практика включает в себя 10 циклов дыхания.
Цикл выглядит следующим образом. Вдох на 4 счета. Задержка дыхания на 16 счетов. Выдох на 8 счетов.
Важно. Если приведенный ритм кажется вам некомфортным, подберите подходящее количество счетов при вдохе самостоятельно. Это может быть и 3, и 5, и 6, и 7. В общем, любое число.
Тут будет реклама 1
НО. Задержка и выдох обязательно рассчитываются умножением. Если вдох на 5 счетов – задержка на 20, выдох на 10. Если вдох на 7 счетов – задержка на 28, выдох на 14.
Главное, вдохнуть максимально много воздуха, набрав полные легкие.
Еще раз подробнее.
Вдыхаем и мысленно считаем: 1, 2, 3, 4.
Задерживаем дыхание и мысленно считаем: 1, 2, 3, …. 15, 16.
Выдыхаем: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8.
Это один цикл. Повторяем еще 9 раз.
Таким образом, 10 повторений делаем утром, 10 повторений в промежутке с 12 до 15 часов и 10 повторений с 16 до 18 часов.
Тут будет реклама 2
Не рекомендовано выполнять упражнение поздно, перед сном. Лучше практиковать до 18.00.
Этот способ можно использовать в конце дня, когда сил поубавилось, но остались важные дела или, например, придется выступать на публике.
Аффирмации
Многие наверняка о них слышали, так как в современном мире многие специалисты, например психологи и коучи, активно используют этот инструмент.
Тут будет реклама 3
Простыми словами, это фразы, которые вы проговариваете вслух или мысленно. А в идеале применяете оба варианта.
Для чего вообще нужны аффирмации? Дело в том, что наши мысли очень редко наполнены позитивной информацией. Чаще мы думаем либо о чем-то нейтральном, либо негативном. Очень немногие люди умеют контролировать мыслительный поток и уж тем более менять его направление.
Конец ознакомительного фрагмента.
Тут будет реклама 4
Текст предоставлен ООО «ЛитРес».
Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию (https://www.litres.ru/pages/biblio_book/?art=69554242) на ЛитРес.
Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.
Мнения
О книге «Чек-лист: 9 способов повысить свою Энергию до уровня Чемпиона» ещё никто не оставил отзыв — у вас есть шанс стать первым, чьё мнение задаст тон всему обсуждению! Поделитесь впечатлениями, эмоциями, замечаниями или рекомендациями. Ваш отзыв не только добавит живого голоса к произведению, но и поможет будущим читателям понять, стоит ли им открыть эту книгу. Не держите мысли при себе — ваше слово имеет значение!
